Leche antes de dormir? si o no

[IL_FENOMENO]

Me ha surgido esta duda escribiendo otro post y me gustaria que contestaran los expertos del foro, sobre si va bien o no tomarla antes de dormir.A mi hay gente que me dice que si, otra que no.....

yo la llevo tomando un par de meses (estoy en fase de volumen) y me va bien de momento, desde que empece el gym hace casi tres meses e ganado 5 kilos.

espero vuestras respuestas

salu2

[Arkaitz]

Si quieres una definicion extrema no es lo ideal, ya que contiene los azucares simples de la lactosa, muy similares a la fructosa. Si la tomas por el tema de la proteina esta bien, ya que esta es de liberacion lenta.

PD:Yo tambien la tomo en ocasiones, pero veo mejor unas claras con 1 yema

PD2: No la tomes justo antes de dormir, por lo menos que pase entre media y una hora.

[Novato1]

Hola que tal?


Yo tambien estoy en volumen, y me ha ido muy bien con la leche, yo nadamas queria saber si los 450 ml k tomo en la noche (junto con algo de recalentado de la comida pero con casi nada de proteina) es decir si con solo la proteina de la leche me va a ser sufuciente para cumplir con la ingesta de lproteina necesaria para la 5 comida?

porke ya es la hora de la cena, la ultima k hago; Graciass


Saludos!

[Arkaitz]

pues 450 ml de leche tienen unos 15 gr. de proteinas, saca tus propias conclusiones, pero yo personalmente no basaria mi cena en la leche, haria una cena en condiciones, con ensalada , aceite de oliva, frutos secos, y a eso le añadiria las proteinas en forma de pescado o carne. Luego si pasa mucho tiempo hasta que te acuestes te tomas la leche.

[fit]

yo tomo al dia 750 ml de leche desnatada, unos 0,90 gr de grasa.

[Victor-21]

Yo tomo ahora mucha leche. Por la mañana mi tazon de leche con cereales. a media mañana 200ml de leche entera, a media tarde otros 200ml de leche entera y por la noche una taza de leche y la verdad es que no estoy notando que me "tape", aunque eso si, es pronto para sacar conclusiones puesto que llevo apenas un mes haciendo esto
En mi opinion la leche, sobretodo en fase de volumen seria un error no incluirla en la dieta

[SD]

yop justo antes de acostarme me tomo un tazon de leche con mi proteina de suero, ya que dicen k es akonsejable tomarla antes de acostarse.

[capitanxaloc]

La leche por las noches no tiene muchos inconvenientes, diria que tiene mas beneficios que otra cosa:

Contiene lactosa y HC de bajo IG lo cual libera energia muy lentamente, y no produce picos de insulina, lo cual esta bien, sobre todo para aquellos que entrenan de tarde, tarde-noche o noche.

Contiene proteinas de alto valor biologico y de perfil completo lo cual es ideal para tomar por la noche.

Contiene una porcion de grasas, ya sabemos que cierta parte son saturadas, y esto quiza seo la cara mas desagradable, pero tener en cuenta que tambien necesitamos algo de colesterol para producir testosterona, y a la mañana siguiente adivinar que es lo que sube.

[pegasus]

Yo nada mas acostarte no te la recomendaria, pq los hidratos de carbono que te aporte la leche mientras duermes no los consumes y que pasa cuando no se consumen?? pues se conviertene en grasa y no te ayudan en nada a construir musculo sino a taparte y a crear michelin.Yo te consejaria carne limpia de grasa a la plancha o pescado o tortilla o un batido de proteinas de alto porcentaje y lo perfecto que ese batido sea de proteina de caseina que es la que tiene una mas lenta asimilacion y es ideal para pasar 7 o 8 horas sin aportar alimento al cuerpo.


http://www.alimentacionyestetica.com
Herbalife-Valencia@hotmail.com

[capitanxaloc]

Depende del proposito pegasus no se puede generalizar, hay gente que necesita meter hidratos por la noche, y otras que no, depende la situacion personal. Si estas en definicion, ten por seguro que te olvides de los hidraros de noche, en volumen puedes meter leche, y mas el dia del entreno, si entrenas de tarde, metes leche por la noche y recuperas glucogeno, etc. No todos los casos son iguales.