Mensaje
por Lights Out » 19 May 2005 17:22
Bueno, la creatina es probablemente el único suplemento que yo tomaría, ya que me han dicho fuentes de toda (mi) confianza que es efectiva y que no tiene efectos secundarios. Se debería tomar 7 días si y 21 no, es decir, una semana sí y 3 no, durante unos cuantos meses (creo que 3 o así). en cualquier caso, si a tí no te ha funcionado, pues pasa del tema y ya está. Yo creo que a día de hoy no la necesito, así que ni me lo planteo, en el futuro, ya veremos.
Creo que la mayoría de los partidarios del HIT o HD, lo que criticamos no es tanto ciertas filosofías del Weider, como ciertas exageraciones de esas filosofías. Me explico, si miramos las revistas de musculación y nos fijamos en las rutinas de campeones, bien de competiciones de fuerza, bien de culturismo, nos damos cuenta de que es imposible ese ritmo de entrenamiento sin una excesiva suplementación. No creo que ningún Weider en este for entrene dos veces al día, dos horas cada sesión y cosas así.
Para mí entrenar cuatro días a la semana es un poco excesivo, aunque tres (incluso sin respetar del todo los decansos que en teoría se debrían hacer) me parece que se puede hacer.
Por otra parte no olvidemos que principios cuya eficacia se ha demostrado (pirámides, superseries) están incluidos en Weider.
Lo que no me gusta de Weider es el excesivo número de ejercicios y series que se recomiendan en ocasiones, además de esos ejercicios para trabajar distintas partes dle músculo, como si eso fuera realmente posible (cosa que yo dudo francamente).
Digamos que yo no pondría muchas pegas a un Weider simplificado (por ejemplo, 2 ejercicios compuestos + 1 aislado al día, 6 series en pirámide, tres días a la semana, algo así).