Rutina para definir pecho

[alqui]

Dado el problema de flaccidez que tengo en el pecho he llegado ala conclusión de que lo que menos necesito es coger mas volumen y que, tal vez, el problema se solucionaría haciendo definición.
Como siempre he hecho pesas en plan volumen quiero que me aconsejeis sobre como hacerlo. Los ejercicios que hago son:
press de bana plana
aperturas en banco inclinado
Declinado
Siempre hago pirámides cosa que ahora supongo habrá que cambiar. Y hago pecho un día a la semana
Aconsejadme, por favor, sobre si esta rutina esta bien y como tendría que hacerlo: series, repeticiones, aumentar o mantener peso, etc.
Gracias,

[LievenX]

tu problema no es de rutin , ejercicio o series . Es que no tienes la dieta correcta.

Recuerda que la definicion es general y para ello debes controlar el consumo de grasas y carbos.