Levo en el gym 3 meses y toy haciendo una rutina de volumen de 4 dias (L,M,J,V), pero voy empezar a hacer aerobicos y keria hacer una dieta de definicion para ir definiendo. No se muy bien lo de las dietas, pero a ver como veriais algo asi:
9:00 Comida 1:
1 huevo entero
5 claras
2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva virgen ó 50/100 gramos de avena
10:00 ENTRENO
10:45 AEROBICO
11:30 Comida 2:
1 batido "casero" de 4 claras, 1 platano, ¿Cuantas cucharadas de leche en polvo?, 1 cucharada de miel y ¿Cuantos gramos de avena? y ¿Cuanta agua? (perdon por tantas preguntas xD)
14:15 Comida 3:
Pollo o Pescado o pavo y patatas cocidas o pasta
Ensalada
18:30 Comida 4:
1 batido "casero" de 4 claras, 1 platano, ¿Cuantas cucharadas de leche en polvo?, 1 cucharada de miel y ¿Cuantos gramos de avena? y ¿Cuanta agua? (perdon por tantas preguntas xD)
22:30 Comida 5:
Pollo o Pescado o pavo y patatas cocidas o pasta
Ensalada
Justo despues de las pesas hago el aerobico. Tomo algo justo despues de las pesas y empiezo con el aerobico?? o lo dejo asi y la comida 2 la hago justo despues del aerobico??
Como lo veis asi?? El batido esta bien o q cambiarias??
Me suelo acostar por la 1:00, tendria que tomar antes de acostarme un batido de esos caseros o otra cosa???
Gracias y perdon por tanta pregunta jeje
Saludos
