Pequeño resumen de video HIT

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

cargardu
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2223
Registrado: 16 Jul 2004 23:21
Ubicación: México

Pequeño resumen de video HIT

Mensaje por cargardu » 09 Jun 2005 16:22

Acabo de ver el video de HIT algunas cosas me quedaron mas
claras y supuse cuando hacia HIT no lo hice de la forma
adecuada o mas completa como comenta Mentzer en su video (esto tambien va para los que hacen HD y lo hacen "bien" o "mal")

Ha algunos que hicieron HIT en el post de HIT (stress, max, rafel etc)
les interesara el resumen de mi observacion con el video

Divide la rutina en 3 modulos con descansos de 6 o + dias

lo pondre como viene en el video mas sin embargo
se pueden ejecutar otros ejercicios dependiendo el gusto
de cada uno con la misma tonica (SOLO PONDRE PECHO DE MODULO 1)

MODULO 1- PECHO/ESPALDA

PECHO

PRESS INCLINADO- DESCANSO ENTRE SERIES 10SEGS-
CADENCIA 4-2-4

50% DE 1RM- 6 REPS MAX (WARM UP)
60% DE 1RM- 6 REPS MAX (WARM UP)
70% DE 1RM- 3-5 REPS MAX (WARM UP)
80% DE 1RM- 3-5 REPS MAX (WARM UP)
DESCANSO 3-5 MIN

SUPERSET PECK NECK (70-80% DE 1RM) 6-10 REPS
(1 SERIE DE PECK CADENCIA 5-5-5)

CON
PRESS INCLINADO
(DESCANSO ENTRE SERIES 10SEGS- CADENCIA 5-2-5)

80% DE 1RM 1-3 REPS MAX
75% DE 1RM 1-3 REPS MAX
70% DE 1RM 1-3 REPS MAX
65% DE 1RM 1-3 REPS MAX

SOPRENDIDOS??? espero nos quede mas claro a los que haciamos o
hacemos HIT que no fue como se indico en aquel post o fue
incompleto o un HIT introductorio

esquema:

al parecer maneja:

-piramides ascentes (warmp up) 3-6 reps
-superset pero solo 1 serie en el aislado
-piramide descendente en series buenas
-ademas de las cadencias mas duras en aislado (5-5-5)
y menos en basico (4-2-4)

todo es variante.... segun cada uno pero mas o menos ese es el esquema

saludos

Avatar de Usuario
LievenX
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 323
Registrado: 18 Mar 2005 19:06
Ubicación: Guadalajara - España

Mensaje por LievenX » 09 Jun 2005 18:09

ese video lo he visto y se puede sacar una conclusion mucho mas grafica de las "pseudorutinas" que abundan por internet .

Desde luego al hombre se le quitaban las ganas de hacer ni una repeticion mas por cada grupo muscular.

Sin lugar a dudas es el mejor ejemplo para hacer HIT.
Imagen

Avatar de Usuario
jazz02
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 75
Registrado: 22 May 2005 21:27

Mensaje por jazz02 » 09 Jun 2005 19:38

donde lo as bajado el video?
como se llama

cargardu
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2223
Registrado: 16 Jul 2004 23:21
Ubicación: México

Mensaje por cargardu » 09 Jun 2005 19:50

del emule jazz

Mike Mentzer´s HIT

saludos

Avatar de Usuario
jazz02
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 75
Registrado: 22 May 2005 21:27

Mensaje por jazz02 » 09 Jun 2005 20:01

ok ya esta en marcha,gracias cargardu
saludos

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 09 Jun 2005 21:45

especificamente de direccion web bajaste el video cargardu?

MAX MUSCLE
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2446
Registrado: 22 Sep 2003 08:10

Mensaje por MAX MUSCLE » 09 Jun 2005 23:48

Hombre, hay que hacer algunas aclaraciones.

HD es la màxima expresiòn de HIT, nosotros hacìamos un HIT con mas volùmen de entrenamiento, no hacìamos HD. Ya èsto desvirtùa cualquier comparaciòn.

Acerca de las series de aproximaciòn, muchos practicantes de HIT las hacen, otros no en especial los HDuteros modernos, hasta donde tengo entendido (ellos ni calientan)

Nosotros no hacìamos el pre-agotamiento como regla, sino como excepciòn a la hora de un estancamiento, en fin. Todo èsto aparece explicado con detalle en el post de HIT respectivo, no entiendo porque traerlo como "innovadores ajustes".

Otro detalle, segùn tengo entendido Mentzer ya estaba "grande" cuando aplicò el HD como entrenamiento, y como todo fisicoculturista profesional de competiciones de las ùltimas dècadas, no era exento de consumir esteroides.

En fin, que intentas comparar premisas incomparables, una cosa es Weider, otra HIT, y otra HD que aunque sistema extremo de la alta intensidad, tiene una filosofìa estricta y distinta de todas.

Saludos.
"La verdad en un tiempo es error en otro" Louis de Secondt

cargardu
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2223
Registrado: 16 Jul 2004 23:21
Ubicación: México

Mensaje por cargardu » 10 Jun 2005 19:43

entonces es una mezcla

porque en HD no hay de aproximacion (y muchas series)
se contradice el video
y en HIT 1 serie por ejercicios tipo HD

no son ni una cosa ni la otra entonces

segun lo que se ha dicho a lo largo del foro
aqui podemos caer en un HIT hibrido o un
HD hibrido y pudiendo confundir el metodo
real del entrenamiento, conveniendo mejor
documentarse a fondo con manuales, videos
y otros documentos que nos permitan ver
mas claro el tema y palpables y no navegando
solamente.

saludos

MAX MUSCLE
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2446
Registrado: 22 Sep 2003 08:10

Mensaje por MAX MUSCLE » 11 Jun 2005 07:11

Es correcto.

Ya en èstos tiempos, los practicantes de experiencia que no nos casamos ni con Weider, ni con HIT, ni con HST ni HD, podemos diseñar rutinas acordes a nuestra propias necesidades, con premisas y tècnicas de dos ò mas sistemas.

Saludos.
"La verdad en un tiempo es error en otro" Louis de Secondt

turin
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 9
Registrado: 07 Jun 2005 22:24

Mensaje por turin » 11 Jun 2005 07:23

MAX MUSCLE escribió:Es correcto.

Ya en èstos tiempos, los practicantes de experiencia que no nos casamos ni con Weider, ni con HIT, ni con HST ni HD, podemos diseñar rutinas acordes a nuestra propias necesidades, con premisas y tècnicas de dos ò mas sistemas.

Saludos.
exacto................

hay que mesclar y sacar lo mejor de todos y encontrar tu propia receta....

eso es lo mejor.................. :P
quiero sacar mi magiter..........

Avatar de Usuario
LievenX
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 323
Registrado: 18 Mar 2005 19:06
Ubicación: Guadalajara - España

HIT dividia grupo muscular al dia.

Mensaje por LievenX » 11 Jun 2005 10:14

MAX MUSCLE escribió:Es correcto.

Ya en èstos tiempos, los practicantes de experiencia que no nos casamos ni con Weider, ni con HIT, ni con HST ni HD, podemos diseñar rutinas acordes a nuestra propias necesidades, con premisas y tècnicas de dos ò mas sistemas.

Saludos.

Yo estoy pensando en la posibilidad de separar el propio sistema de Mike Menzer de 3 bloques , pero atentando contra un pilar funamental que es el entrenamiento "infrecuente".

La razon es que por necesidades de mi cabecita ( stress ocasionados por el trabajo ) mas que de cuerpo, necesito "fierros" todos los dias.

Mi idea es utilizar el mismo entrenamiento que describe Cargadu pero separando todos los grupos musculares . Ya os ire avisando a ver que tal me va, se que muchos entre ellos un colega mio del GYM que ha competido lo estan siguiendo.

En cuanto tenga el mas ligero problema con mis articulaciones y musculos vuelvo al HIT clasico del video .

Saludos,
Imagen

MAX MUSCLE
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2446
Registrado: 22 Sep 2003 08:10

Mensaje por MAX MUSCLE » 12 Jun 2005 02:18

Bien, suena interesante, ya nos contaràs.
"La verdad en un tiempo es error en otro" Louis de Secondt

Xabi
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 16
Registrado: 12 Jun 2005 10:49

Mensaje por Xabi » 12 Jun 2005 11:02

Aparte del video de Mentzer que comentais, ¿qué otros videos interesantes de entrenamientos conoceis que se puedan bajar del emule?

cargardu
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2223
Registrado: 16 Jul 2004 23:21
Ubicación: México

Mensaje por cargardu » 14 Jun 2005 15:10

LievenX >>> quede destrozado viejo con pecho/espalda

cuando termine no sabia como quitarme los dolores
me dolia era como si quisiera arrancarme la piel
estaba entumido y con temblores viejo, una sensacion
horrible, pero muy buena je ese press inclinado

a ti como te fue?

saludos

Avatar de Usuario
stress
Moderador
Moderador
Mensajes: 5256
Registrado: 07 Oct 2004 11:20
Ubicación: Aquí

Mensaje por stress » 15 Jun 2005 08:04

Ya en èstos tiempos, los practicantes de experiencia que no nos casamos ni con Weider, ni con HIT, ni con HST ni HD, podemos diseñar rutinas acordes a nuestra propias necesidades, con premisas y tècnicas de dos ò mas sistemas.
Je,je, así pienso to también, no creo que tengamos que ser weider, o HD o HIT..., puros, se busca lo que mejor te va de cada uno y te configuras un entrenamiento, lo que si es común para casi todo es respetar unos mínimos descansos.

Responder