unas dudillasss!

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lam0rZ
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unas dudillasss!

Mensaje por lam0rZ » 09 Jun 2005 19:07

Pues estaba pensandao en algo asi para despues del entreno ahora que toy en volumen (sería el unico momento del dia en el que tomo leche):

1/2 litro de agua + 80 gr leche en polvo (28,7 gr protes / 42,3 gr hc) + 30 gr levadura de cerveza (15 gr protes / 10 gr hc) + 40 gr de avena ( 4,8 gr protes / 26 gr hc) + 2 cucharaditas de miel (pocos hc)

Total -> 48,5 gr protes / 79-80 gr hc

Mido 1,83 y peso 78 kilos
1-¿Como lo veis? Algun dia para variar cambiaria la avena por piña y algo de colacao por ejemplo.

2-Y que otra cosa se podria meter en lugar de levadura de cerveza que tenga proteinas y no sean claras ni suplementos???

3-Kiero ganar volumen pero subiendo lo mas limpio posible, ¿Esa cantidad de leche todos los dias me taparia mucho???

Graciass, Saludos! :D

magaco2
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Mensaje por magaco2 » 09 Jun 2005 23:31

Y el suero de leche?
En el gym, mueres todos los dias

lam0rZ
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Mensaje por lam0rZ » 10 Jun 2005 00:59

sin cosas de esas, que por aki no venden de eso xD
no hay proteinas de mas alimentos para poder meter en algun batido que no sean claras de huevo???

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