QUE AGO?
Moderadores: moderador suplente, admin
Primero yo te diría que te des una vuelta por toda la página, desde artículos hasta post como el de rutinas, dietas, preguntas frecuentes, etc..., incluso utilizando el buscador, y cuando hayas visto todo haces preguntas un poco más concretas, si no es muy dificil aydarte.
PD. si no te importa escribe en minúsculas, vale?, si no parece que gritas.
Saludossss y bienvenido.
Las prisas son muy malas consejeras.EN POCO TIEMPO
PD. si no te importa escribe en minúsculas, vale?, si no parece que gritas.
Saludossss y bienvenido.
vale n escribire con mallusculas...xq ademas tienes razon parecia q gritaba.Ya me di una vuelta xla web pero como dice mi nombre de usuario no tengo muxa idea x lo cual si leo batido de tal o press de cual pues la verdad?no me entero muxo la verdad.mido 1´70 o 1´72 cm y peso unos 60 kilos y soy digamos pura fibra...vaya q grasa casi no tengo!y no se como acerlo para engordar y asu vez(si se puede)..."combertir esa..."grasa" en musculo...no se si me explicado,me ayudais??GRACIAS
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victormanuel
- Forero Activo
- Mensajes: 178
- Registrado: 08 Nov 2004 16:54
- Ubicación: San José, Costa Rica
Saludos, primero como te dijo el compañero debes empezar po leer y leer mucho, a partir de allí, si tienes dudas, empezar a preguntar.
No es bueno o correcto que digas "engordar" si lo que deseas es aumentar la masa muscular.
La grasa no se cambia por músculo, Dios te oiga!!, pero me temo que no es así, por un lado la masa muscular se puede incrementar, mientras que la grasa la puedes ir eliminando de tu cuerpo poco a poco, ambas, con dieta y ejercicio, además de un correcto descanso, paciencia y planificación.
No hay recetas mágicas en cuanto a esto, depende mucho de tu verdadera dedicación, planificación y constante renovación y verificación de objetivos y logros, en esto los resultados rápidos muy rara, rarísima vez se dan. También recuerda que la genética juega un papel primordial.
Además, debes empezar por un programa de acondicionamiento general de mes y medio o dos meses, para poder tener tu organismo a punto y darle unas cargas mas fuertes.
Puedes empezar por decirnos con que exactamente cuentas en tu casa, y a partir de ahí, talvez alguien te pueda echar una mano con los ejercicios.
Saludos.
No es bueno o correcto que digas "engordar" si lo que deseas es aumentar la masa muscular.
La grasa no se cambia por músculo, Dios te oiga!!, pero me temo que no es así, por un lado la masa muscular se puede incrementar, mientras que la grasa la puedes ir eliminando de tu cuerpo poco a poco, ambas, con dieta y ejercicio, además de un correcto descanso, paciencia y planificación.
No hay recetas mágicas en cuanto a esto, depende mucho de tu verdadera dedicación, planificación y constante renovación y verificación de objetivos y logros, en esto los resultados rápidos muy rara, rarísima vez se dan. También recuerda que la genética juega un papel primordial.
Además, debes empezar por un programa de acondicionamiento general de mes y medio o dos meses, para poder tener tu organismo a punto y darle unas cargas mas fuertes.
Puedes empezar por decirnos con que exactamente cuentas en tu casa, y a partir de ahí, talvez alguien te pueda echar una mano con los ejercicios.
Saludos.