pues parece que tu monitor se equiboco con respecto a eso.3/4 de recorrido
Moderadores: moderador suplente, admin
RECORRIDO
Hola, Karkian, no entiendo tu pregunta muy bien.
Estamos iniciando desde la parte dificil del rango de movimiento...
Esto es lo que no entiendo muy bien.
A ver si es esto, si yo hago una sentadilla, tengo 3 maneras de hacerla, sentadilla profunda, sentadilla de tension continua,sentadilla media, aqui nos referimos a la segunda.
Yo cuando hago la primera puedo manejar 200 kg. si hago la segunda puedo manejar 220 kg. y si hago la tercera puedo manejat 240 kg.bien lo dificil de un ejercicio por ejemplo en la sentadilla que es que estamos poniendo como ejemplo, lo facil es bajar y aguantar el peso, lo dificil y es cuando tenemos que tener mucha fuerza en las piernas es en la primera el subuir desde abajo con mucho peso es muy jodido, aparte que existe un punto de relajacion o rebote, bien si hacemos la segunda nos sera mas facil el subir y si hacemos la tercera mucho mas facil, por esto no entiendo tu pregunta.
saludos.
Estamos iniciando desde la parte dificil del rango de movimiento...
Esto es lo que no entiendo muy bien.
A ver si es esto, si yo hago una sentadilla, tengo 3 maneras de hacerla, sentadilla profunda, sentadilla de tension continua,sentadilla media, aqui nos referimos a la segunda.
Yo cuando hago la primera puedo manejar 200 kg. si hago la segunda puedo manejar 220 kg. y si hago la tercera puedo manejat 240 kg.bien lo dificil de un ejercicio por ejemplo en la sentadilla que es que estamos poniendo como ejemplo, lo facil es bajar y aguantar el peso, lo dificil y es cuando tenemos que tener mucha fuerza en las piernas es en la primera el subuir desde abajo con mucho peso es muy jodido, aparte que existe un punto de relajacion o rebote, bien si hacemos la segunda nos sera mas facil el subir y si hacemos la tercera mucho mas facil, por esto no entiendo tu pregunta.
saludos.
maximo yo no hice ninguna pregunta,y por cierto no te entiendo NADA!!!! ,antes que todo alguien de aqui dijo que al hacer repeticiones parciales uno puede usar mas peso de lo normal,y eso no es cierto ya que las "repeticiones parciales" solo se hacen en el rango dificil de movimiento ,cuando se llega a la parte facil se baja el peso.por lo tanto si iniciaramos desde la parte facil d el rango de movimiento si podriamos usar mas peso,por cierto e so que dijiste sobre las sentadillas creo que si es a lo que yo me r eferia con eso de "rango dificil de movimiento".
Re: 3/4 de recorrido
[quote="cargardu"]alguien a entrenado bajo 3/4 de recorrido ?
he visto algunos videos donde hacen todo el recorrido y despues cuando
se agotan 3/4 en la misma serie y despues otra vez arriba
hay algun beneficio?
experiencias-............
saludos[/quote]
:2gunfire:
Si, algun beneficio si que hay. Ganas fuerza para el musculo que entrenas pero solamente en el angulo de la articulación en que te estas moviendo. Además si trabajas en el umbral de la fatiga ganaras volumen. Pero también sufriras acortamientos musculares si abusas de este método y corres el riesgo de desequiñibrios en la musculatura.
he visto algunos videos donde hacen todo el recorrido y despues cuando
se agotan 3/4 en la misma serie y despues otra vez arriba
hay algun beneficio?
experiencias-............
saludos[/quote]
:2gunfire:
Si, algun beneficio si que hay. Ganas fuerza para el musculo que entrenas pero solamente en el angulo de la articulación en que te estas moviendo. Además si trabajas en el umbral de la fatiga ganaras volumen. Pero también sufriras acortamientos musculares si abusas de este método y corres el riesgo de desequiñibrios en la musculatura.
La ganancia en fuerza sera en todo el rango del movimiento ,aparte en que s e basan que las reps parciales son muy efectivas para d esarrollar fuerza?2gunfire:
Si, algun beneficio si que hay. Ganas fuerza para el musculo que entrenas pero solamente en el angulo de la articulación en que te estas moviendo. Además si trabajas en el umbral de la fatiga ganaras volumen. Pero también sufriras acortamientos musculares si abusas de este método y corres el riesgo de desequiñibrios en la musculatura.