ESTANCADO EN PECHO....
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ESTANCADO EN PECHO....
Hola foreros,
yevo ya un mes y pico que veo que nome crece el pecho, mientras que otros grupos musculares como los biceps o los hombros me han crecido bastante rapido.Siempre que me mido el pecho, lo mismo 96-97 cm. de nada yyo kiero yegar a 100 ya! no se que fallo porke en biceps he aumentado 1.5 cm. (antes 32 y ahora 33.5) en contorno de hombros 6.5cm (antes 112 y ahora 118.5) pero en el pecho nada.Mi rutina es la siguiente:
PRESS DE BANCA 10-8-6
PRESS INCLI MANCUERNAS 10-8-6
FONDOS 4XFALLO
APERTURAS 10-8-6
Voy subiendo de peso poco a poco en cada sesion de entrenamiento.
Espero vuestras respuestas compañeros.
salu2 y gracias
yevo ya un mes y pico que veo que nome crece el pecho, mientras que otros grupos musculares como los biceps o los hombros me han crecido bastante rapido.Siempre que me mido el pecho, lo mismo 96-97 cm. de nada yyo kiero yegar a 100 ya! no se que fallo porke en biceps he aumentado 1.5 cm. (antes 32 y ahora 33.5) en contorno de hombros 6.5cm (antes 112 y ahora 118.5) pero en el pecho nada.Mi rutina es la siguiente:
PRESS DE BANCA 10-8-6
PRESS INCLI MANCUERNAS 10-8-6
FONDOS 4XFALLO
APERTURAS 10-8-6
Voy subiendo de peso poco a poco en cada sesion de entrenamiento.
Espero vuestras respuestas compañeros.
salu2 y gracias
El press declinado y los fondos son excluyentes. O uno u otro, tal vez en superserie pero no incluidos por separado en la rutina.
Prueba a quitar uno de ellos y a introducir mas intensidad (ya que vas a hacer un ejercicio menos habrá que darle mucha mas caña a los demas ) en el resto de la rutina a ver que tal.
Saludos.
Prueba a quitar uno de ellos y a introducir mas intensidad (ya que vas a hacer un ejercicio menos habrá que darle mucha mas caña a los demas ) en el resto de la rutina a ver que tal.
Saludos.
OBSESION
Hola Fenomeno,para mi el mirar el crecimiento mes a mes o cad dos meses esentrar en algo obsesivo y si crecieramos cada dos mese seria la hostia, yo que tu me enfocaria el trabajo para 6 mese y un año.
Para mi el entreno que haces esta bien las series y los ejercicios.
saludos.
Para mi el entreno que haces esta bien las series y los ejercicios.
saludos.
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PARTES DEL CUERPO
Hola Fenomeno, no dejes que eso interrumpa tu trabajo, a todos se nos da mejor unas partes del cuerpo que otras, no nos responden por igual todos los musculos.
Por eso el entreno con pesas es ir a buscar la simetria.
animo y saludos.
Por eso el entreno con pesas es ir a buscar la simetria.
animo y saludos.
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PECHO
Hola Fenomeno, la manera de entrenar es casi siempre igual, solo cambio cada 5 o 6 meses y los años tambien te hacen entrnar de distinta manera. El peso a mover ya no tiene importancia.
La rutina es simple 4 o 5 ejerciccios de pecho, los dos primeros basicos, como los press y luego aberturas, fondos, peck deck, depende nunaca hago lo mismo.
El contorno hace siglos que no me lo mido, pero me acuerdo que estaba por un metro y cincuenta y pico.
saludos.
La rutina es simple 4 o 5 ejerciccios de pecho, los dos primeros basicos, como los press y luego aberturas, fondos, peck deck, depende nunaca hago lo mismo.
El contorno hace siglos que no me lo mido, pero me acuerdo que estaba por un metro y cincuenta y pico.
saludos.
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