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tengo una duda:se que todo el tejido muscular es identico,por ej.el de dedos y pantorillas;tambien se que un gran factor para el crecimiento muscular (aparte del numero de reps) es la duracion de la serie;osea para obtener volumen lo mas recomendado es que la serie dure entre 30-90 segs y en definicion que dure mas de 110 segs.Lo cual hace que tenga una gran duda .Supongamos que quiero ahcer volumen ,Me toca hacer pantorillas y abs,Si las reps para ganar volumen en abs y pantorillas es mas o menos 30 repeticiones,¿entonces tengo que hacer pantorillas y abs con una cadencia mas rapida que en el resto del cuerpo ,para que esa serie de 30 reps dure 30-90 segs?.yo supongo esto por que por ej. en brazos hago 10 repeticiones con una cadencia larga para que esa serie de 10 dure entre 30-90 segs.en pantorillas y abs yo supongo que al usar una cadencia igual a la d e todo el cuerpo esa serie entreria mas bien en el umbral de definicion.

En mi opinion la definicion no entiende de repeticiones, cadencias o series. La definicion se alcanza a traves de la dieta y aerobicos.

Dejado claro esto decirte tambien que yo con los abdominales y las pantorrillas no hago 30rep. Has probado a cargar mogollon de peso y hacer una cadencia adecuada? Veras como te es imposible llegar a mas de 12 (si te es posible, aumenta el peso utilizado o enlentece la cadencia).

Saludos

La definicion se alcanza a traves de la dieta y aerobicos.

estoy deacuerdo con eso ,la mayor parte de la definicion se alcanza por la dieta y aerobicos ,pero tambien deben hacerse ejercicios de tonificacion.

alguien mas???????????????????

pues te aconsejo no te quiebres la cabeza con
las cadencias solo controla la bajada

y la definicion se alcanza con el cardio como dice victor

saludos

alguien mas????????????????????????????????????????????????

La musculatura abdominal y de los gemelos y sóleo soporta un mayor número de repeticiones(pero yo con unas 15 lo veo bien) ya que son grupos preparados para soportar trabajos prolongados, éstos grupos los utilizamos en nuestra vida diaria bastante, el grupo gastrocnemios y sóleo se involucran cuando corremos, andamos nos agachamos, etc..., lo mismo con el grupo abdominal, para mantener la posición, al hablar, reir, etc...

Yo pienso que para el estímulo de éstas zonas con unas 15 repeticiones bien hechas es suficiente, y no repares demasiado en si dura 90 o 110 segundos, la diferencia no es grande.

Como te han comentado la definición es a base de buena alimnetaión y aeróbico, aunque en según qué circustancias se puede hacer un trabajo muscular enfocado a resistencia aeróbica.

aunque en según qué circustancias se puede hacer un trabajo muscular enfocado a resistencia aeróbica

a eso me referia pero parece que nadie me entendia