wenasss a todo/ass!
vereis mi problema es k en los pocos mese q llevo en el gym (4 aprox) he visto q he progresado tela menos mis abd q siguen igual.hago una buena dieta baja en grasa,tengo mucho cuidado con lo q como y se me notan un poqillo los cuadradillos pero qiero q se me pongan molonas y lucirlas tela(tanto inf,laterales y oblicuos).estoy mas o menos delgado,no hago aerobico porque en mi caso no hace falta(toy delgadito) ,no tengo barriga lo unico es k qiero q se m noten mas y no lo consigo.Por cierto,hago abd todos los dias (inf y sup)hasta la exhaustacion!!Diganme cuantas vecces a la semana las tengo q hacer para conseguir lo q qiero
Ayudadme por favor!!!
Un saludo!
como siempre,las abdominales!!
Moderadores: moderador suplente, admin
En vez de hacer miles de abdominales haz menos pero con peso
Hola, mira yo lo que hago, no voy al gym, pero en casa pillo unas mancuernas, y como ultimo ejercicio hago los abdominales, y estos los hago con peso, me tumbo en el suelo, flexiono las piernas y las apoyo sobre un taburete, pongo en una mancuerna 17,5kg todo lo que tengo y me pongo ha hacer abdominales, hago dos series de 25 y en 4 semanas que llevo se me notan mas que cuando me tiraba meses haciendo cientos de abdominales sin resistencia alguna. Espero que esto os haya ayudado, y por supuesto dejar descansar al musculo, que es en el descanso cuando crece, eso si que tp descanse demasiado saludos.