hidratos tras entreno

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: admin, moderador suplente

Responder
caesar
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 55
Registrado: 17 Feb 2005 13:55

hidratos tras entreno

Mensaje por caesar » 29 Jul 2005 13:50

Qe tipo de hidratos de carbono tomais nada mas acabar de entrenar y en la siguiente comida?

Yo he pensado (para periodos de volumen) en tomar nada mas acabar d eentrenar frutas y luego ya en casa una hora mas tarde un poco de pasta o arroz o pan inegral junto con una pechuga de pollo por ejemplo.

¿esta bien asi?

Avatar de Usuario
CloUd
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 172
Registrado: 13 Jul 2005 16:23

Mensaje por CloUd » 29 Jul 2005 19:10

segun tengo entendido la fruta no es que sea muy buena para el post-entreno... yo tomaria arroz.

Salu2

cargardu
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2223
Registrado: 16 Jul 2004 23:21
Ubicación: México

Mensaje por cargardu » 29 Jul 2005 21:51

estas bien caesar

tambien puede ser un zumo de naranja o uva

si ya es muy tarde omite el pan integral y de arroz a pasta
mejor arroz e igual que no sea antes de dormir sino unas
4-6 hrs antes y unas 2-3 hrs antes de ir a la cama
puras proteinas huevo, leche, pescados

saludos

scorpio999
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 10
Registrado: 20 Jul 2005 01:29

hidratos de carbono

Mensaje por scorpio999 » 30 Jul 2005 08:13

hola man sabes muy buena pregunta lo mejor es q antes de entrenar comas mayor cantidad de hidratos como fideos(pastas ), harinas etc pa q los combiertas en glucosa y la kemes en el entrenamiento mas energia y luego toma unas proteinas maso menos 30min despues del entrenamiento pa q ayude a rejenerar los musculos mejor si tines complemento con glutamina,, claras de webo , pechuga de pollo en tus horas...
a verdad hay un suplemnto maltodextrina muy bueno para antes del entrenamiento se usa como combustible para el musculo :2gunfire:

caesar
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 55
Registrado: 17 Feb 2005 13:55

Mensaje por caesar » 30 Jul 2005 09:28

el horario seria, acabr de entrenar no mas tarde de las siete, los primeros hidratos serian en el vestuario y la comida con arroz o pasta o pan integral no seria nunca mas tarde de las ocho y cuarto de la tarde, luego antes de acostarme ya si tomaria solo proteina con algo de ensalada.

Responder