hola qeria saber si estoy haciendo bien al tomar suplementos,si no hes asi como los deberia tomar,quiero coger volumen
30minutos antes de entrenar 1 batido de hydratos
despues de entrenar 1 batido de proteinas
durante l entrenamiento 1 chocolatina de proteinas
opiniones x favor
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30minutos antes de entrenar 1 batido de hydratos
Lo veo bien.despues de entrenar 1 batido de proteinas
No lo veo necesario.durante l entrenamiento 1 chocolatina de proteinas
Personalmente no veo necesario tomar tantos suplementos. No se si lo sabras pero la proteina y los hidratos los puedes conseguir de los alimentos. Entosces para q suplementarse tanto?
Se te tiene q estar llendo una buena pasta entre batidos d protes, barritas y batidos de carbos, no?
Mi consejo ske suprimas algunos de ellos.
Venga, suerte
Hola, te sugeriria lo siguiente:
1 hora antes de entrenar come algo de proteina, (unas lonchas de fiambre de pavo con queso desgrasado por ejemplo) y de hidratos, un par de piezas de frutas o unas rebanadas de pan con mermelada.
Durante el entrenamiento no comas nada, solo bebe mucha agua o alguna bebida isotonica.
En acabar el entrenamiento, entonces es cuando deberias tomarte el batido de carbos, porque asi reponemos el glucogeno que perdemos durante el entrenamiento mas rapidamente. Si te tomas solo proteina, el cuerpo la utilizara para reponer esos depositos de glucogeno vacios, y no para "construir el musculo" como es su funcion. Como eso se absorbe muy rapido, al cabo de 1/2 hora + o - haz una comida mas rica en proteinas.
1 hora antes de entrenar come algo de proteina, (unas lonchas de fiambre de pavo con queso desgrasado por ejemplo) y de hidratos, un par de piezas de frutas o unas rebanadas de pan con mermelada.
Durante el entrenamiento no comas nada, solo bebe mucha agua o alguna bebida isotonica.
En acabar el entrenamiento, entonces es cuando deberias tomarte el batido de carbos, porque asi reponemos el glucogeno que perdemos durante el entrenamiento mas rapidamente. Si te tomas solo proteina, el cuerpo la utilizara para reponer esos depositos de glucogeno vacios, y no para "construir el musculo" como es su funcion. Como eso se absorbe muy rapido, al cabo de 1/2 hora + o - haz una comida mas rica en proteinas.
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Gejorsnake
- Forero Amateur
- Mensajes: 58
- Registrado: 23 May 2004 20:54
Aprovechando el hilo ,en caso de no poder realizar una comida ( en mi caso porque estoy trabajando.. ) :
Un batido de proteinas antes de entrenar....Y uno de hidratos justo despues ,no ??? o al reves ( en mirado el buscador y me he vuelto loco xDD )
Una curiosidad , esto no haria aumentar de peso ??? imaginemos ,que en mi caso ,quiero mantenerme entre mis actuales 70 kg y poco mas,no me interesa poner una cantidad "grande" de musculo ,hago pesas pero tambien mucho aerobico ,lo cual me desgasta mucho ,y no puedo hacer al dia mas de 4 comidas por falta de tiempo ....Yo tomo un batido de proteinas antes de entrenar , y despues de entrenar fruta y un sandwich de pollo ,tortilla ,lechuga ,tomate....y a la cama a sobar
Saludos
Un batido de proteinas antes de entrenar....Y uno de hidratos justo despues ,no ??? o al reves ( en mirado el buscador y me he vuelto loco xDD )
Una curiosidad , esto no haria aumentar de peso ??? imaginemos ,que en mi caso ,quiero mantenerme entre mis actuales 70 kg y poco mas,no me interesa poner una cantidad "grande" de musculo ,hago pesas pero tambien mucho aerobico ,lo cual me desgasta mucho ,y no puedo hacer al dia mas de 4 comidas por falta de tiempo ....Yo tomo un batido de proteinas antes de entrenar , y despues de entrenar fruta y un sandwich de pollo ,tortilla ,lechuga ,tomate....y a la cama a sobar
Saludos
