Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muchas Gracias Muchachos ya entendi ahora suavecito y con paciencia, lo unico ke les puedo decir es ke si me pueden ayudar en la dieta ke se rica en proteinas y carbohidratos porfavor se los agradeceria mucho .
bye bye

En acuerdo con mis compañeros,
Menos dias de entrenamiento, me dieron mejores resultados que entrenar 5 dias a la semana y 2 horas, ahora en 4 dias y 1 hora e intensamente el ejercicio, e logrado muchoi xD, pk no posteas una foto tuya para ver como t ira?

oh esta muy fuerte lo ame cuando lo vi

Gugo escribió:Hola Me llamo Paul Lossio Tengo 18 años, mido 1.78, peso 79 kilos y tengo 14% de grasa, bueno hace tiempo estuve leyendo este foro y me parecio muy entretenido, muy bueno aprendo cada dia mas, mi pregunta es el siguiente llevo casi 1 mes en el gym cuatro veces por semana, y le doy 3 horas, ademas estoy tomando proteinas, lo ke pasa es ke mi meta en si es tener un buen cuerpo claro lo ke no se es en cuanto tiempo puedo llegar a esta meta esa es mi pregunta muchas gracias antetodo bbye!!!


http://img50.imageshack.us/my.php?image=marky6sy.jpg

Hola amigo.

Practico culturismo desde hace 15 años, compito desde hace 11 y soy profesional desde hace 5 años. El culturismo es un modo de vida, una filosofía que me ha ayudado a ser una persona metódica y a vivir con ilusión. Pero es un camino largo y duro. Debes ser constante y paciente y los progresos sin duda llegarán. Hay tres elementos fundamentales para practicar este deporte, son sus pilares: Alimentación, Entrenamiento y Descanso. Pero la base de todo es la paciencia y la constancia. Y si quieres aprender, escucha. No imaginas lo mucho que se puede aprender sobre este deporte sabiendo escuchar a las personas que lo aman

Un saludo.

Suele pasar que muchos entrenen mas veces de lo aconsejable solo por tener mas resultados.

Pero creo que ya te ha quedado claro que debes dejar descansar el cuerpo para que él te recompense,.. en cambio, los 3 días que entrenes darle duro..

mucha suerte!

xisco podrias poner tu foto?

Si estas un poco al tanto del culturismo karkian, y por los datos que ha dado y su sobrenombre, sabras quien es y hay en google fotos suyas, no hace falta que las postee

xisco; ¿eres xisco serra?