Press de barra en maquina: Dolor de hombros y codos...!!!

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erchino
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Press de barra en maquina: Dolor de hombros y codos...!!!

Mensaje por erchino » 16 Ago 2005 19:50

Epalex, la verdad es q es la primera vez q escribo aqui pero siempre entro al foro para leer un poco... :lol:

Mi problema es el siguiente, tengo una maquina (multifuerza) en mi casa, pero cada vez que hago mi rutina para pecho y empiezo con el press de barra en maquina (http://www.upv.es/adep/muscul/images/a8.jpg) me empiezan a doler mucho los hombros y los codos. Por alli lei que no tenia que llevar los brazos tan atras, pero igual me duelen y no me dejan terminar bien el ejercicio.

P.D: aunque sea con poco peso igual me duele...

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Akhuma
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Mensaje por Akhuma » 16 Ago 2005 20:03

Pues posiblemente sea porque tires mucho para atrás y jodas tus articulaciones, tambien puede ser por un mal posicionamiento de tu cuerpo, incluso una mala ejecución.

Siento no poder ayudar más.

ArT

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deh0
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Mensaje por deh0 » 16 Ago 2005 20:35

Si bajando peso no te va bien prueba de mejorar los hombros para que no te duelan(press militar, elev laterales, polea...).
no me dejan terminar bien el ejercicio
haz menos repeticiones hasta que empiece a doler.

P.D cuando dices el codo te refieres a la articulación?

erchino
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Mensaje por erchino » 16 Ago 2005 20:52

Sip, las articulaciones... Y gracias por las respuestas. Por cierto, ya q dicen q puede ser una mala ejecucion dedl ejercicio, me pueden deecir una pag donde lo explique bien? o no se, alguuna recomendacion?

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Manolin
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Mensaje por Manolin » 17 Ago 2005 23:13

En estas páginas puedes ver como se realizan muchos ejercicios:
http://estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
"Llorar, sí; pero llorar de pie, trabajando; vale más sembrar una cosecha que llorar por lo que se perdió".

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