Press de barra en maquina: Dolor de hombros y codos...!!!

[erchino]

Epalex, la verdad es q es la primera vez q escribo aqui pero siempre entro al foro para leer un poco...

Mi problema es el siguiente, tengo una maquina (multifuerza) en mi casa, pero cada vez que hago mi rutina para pecho y empiezo con el press de barra en maquina (http://www.upv.es/adep/muscul/images/a8.jpg) me empiezan a doler mucho los hombros y los codos. Por alli lei que no tenia que llevar los brazos tan atras, pero igual me duelen y no me dejan terminar bien el ejercicio.

P.D: aunque sea con poco peso igual me duele...

[Akhuma]

Pues posiblemente sea porque tires mucho para atrás y jodas tus articulaciones, tambien puede ser por un mal posicionamiento de tu cuerpo, incluso una mala ejecución.

Siento no poder ayudar más.

ArT

[deh0]

Si bajando peso no te va bien prueba de mejorar los hombros para que no te duelan(press militar, elev laterales, polea...).

no me dejan terminar bien el ejercicio

haz menos repeticiones hasta que empiece a doler.

P.D cuando dices el codo te refieres a la articulación?

[erchino]

Sip, las articulaciones... Y gracias por las respuestas. Por cierto, ya q dicen q puede ser una mala ejecucion dedl ejercicio, me pueden deecir una pag donde lo explique bien? o no se, alguuna recomendacion?

[Manolin]

En estas páginas puedes ver como se realizan muchos ejercicios:
http://estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html