Justo despues de terminar mi entreno me tomare 5 gramos de creatina con jugo de uva,cual seria la cantidad de jugo ideal??,seria recomendable agregarle algo de miel o fructosa??.
A los 45 minutos me tomare un batido de jugo de naranja con 2 platanos y 30 gramos de protes.
Y por ultimo 1 hora despues del batido de protes una pequeña comida a vase de pechuga o atun con batata,o algo parecido,todo esto por la noche y una hora despues a la cama.
