Buenas.
A ver cómo explico el problema... La cuestión es que quiero a partir de este mes de septiembre retomar el GYM(despues de 2años sin hacer pesas).
Entonces, me interesa tener una RUTINA&DIETA para definir/tonificar(conceptos q aun no tengo demasiado claros ). Enfin, lo que quiero es eliminar la grasa(o convertirla en músculo O_o?,si se puede..xD).
Buscando en el foro encontré unas rutinas, pero nose cual es la adecuada para mi caso...
-Entrenamiento para la forma de los músculos y definición.
(Redactada por el moderador Hulk en el post "Rutinas")
-Entrenamiento para principiantes.
(by Hulk también, post "Rutinas")
esas son las rutinas que m parece más interesantes.... vosotros diréis
Luego, en cuestión de dietas... me pierdo a la hora de calcular calorías/grasas...y esas cosas. Simplemente no se
contestaaaaad plsss
1Saludddoo
Para aquellos que SABEN...
Moderadores: moderador suplente, admin
Todo exito de una rutina es la dieta, en tu caso es facil solo tienes que bajar los carbos, no hacer una rutina pesada y aumentar las protes y grasas te sugiero para empezar una rutina de 3 dias.
2x12
LUNES
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MIERCOLES
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VIERNES
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Un saludo
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ahí está el meollo de la cuestión...xD.Todo exito de una rutina es la dieta
la dieta supongo q podria elaborarla con :
http://hispagimnasios.com/a_nutric/alim_compat.php
aunque no he podido leerlo a fondo aún.., ademas, no se la cantidad de cada alimento necesaria y suficiente para lograr mis objetivos
nº calorias q hay q tomar diariamente...y cosas así me interesan para lograr elaborar la dichosa dieta...thx