Para aquellos que SABEN...

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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b0nd
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Para aquellos que SABEN...

Mensaje por b0nd » 02 Sep 2005 04:38

Buenas.

A ver cómo explico el problema... La cuestión es que quiero a partir de este mes de septiembre retomar el GYM(despues de 2años sin hacer pesas).

Entonces, me interesa tener una RUTINA&DIETA para definir/tonificar(conceptos q aun no tengo demasiado claros :oops: ). Enfin, lo que quiero es eliminar la grasa(o convertirla en músculo O_o?,si se puede..xD).

Buscando en el foro encontré unas rutinas, pero nose cual es la adecuada para mi caso...

-Entrenamiento para la forma de los músculos y definición.
(Redactada por el moderador Hulk en el post "Rutinas")

-Entrenamiento para principiantes.
(by Hulk también, post "Rutinas")

esas son las rutinas que m parece más interesantes.... vosotros diréis :)

Luego, en cuestión de dietas... me pierdo a la hora de calcular calorías/grasas...y esas cosas. Simplemente no se :cry:


contestaaaaad plsss

1Saludddoo

cargardu
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Mensaje por cargardu » 02 Sep 2005 18:38

Todo exito de una rutina es la dieta, en tu caso es facil solo tienes que bajar los carbos, no hacer una rutina pesada y aumentar las protes y grasas te sugiero para empezar una rutina de 3 dias.

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Un saludo

b0nd
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Mensaje por b0nd » 02 Sep 2005 20:49

Todo exito de una rutina es la dieta
ahí está el meollo de la cuestión...xD.

la dieta supongo q podria elaborarla con :
http://hispagimnasios.com/a_nutric/alim_compat.php

aunque no he podido leerlo a fondo aún.., ademas, no se la cantidad de cada alimento necesaria y suficiente para lograr mis objetivos

nº calorias q hay q tomar diariamente...y cosas así me interesan para lograr elaborar la dichosa dieta...thx

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