hola compañeros:
soy un chico de 22 años q simplemente me ayudo de hidratos para aumentar me masa muscular y creo q estoy obteniendo resultados pero visto lo visto he pedido a mi monitor un cambio de tabla, algo mas duro y mas cañero , haber q os parece:
lunes
dorsales y lumbares
de ellos 4 ejercicios de dorsales a tope y 1 de lumbres suave.
martes
hombro ( 4 ejercicios 2 de ellos fuerte como el militar y cn mancuernas y otros 2 suave para definir q son aperturas)
jueves
pecho ( 4 ejercicios de pecho 3 de ellos fuertes y 1 suave)
viernes
pierna (3 ejercicios suaves todos ellos)
triceps (3 ejercicios fuertes)
biceps (3 ejercicios fuertes)
sabado
cardios durante 1 hora
si me veo cn ganas suelo aumentar un ejercicio por grupo y sino meto uno para definir, es decir, 3series x 15rep.
estoy haciendo lo correcto????
UN SALUDO A TODOS
q os parece la tabla?
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