Que os parece esta dieta

[Nomah]

Buenas después d un año leyendo el foro me decido a escribir para ver q os parece esta dieta:

DESAYUNO (8.00 h.)
- 400 ml. de leche semidesnatada
- 50 g. de cerales Special K
- 4 tostadas de pan integral
- 1 Manzana
- 1 Café sólo

ALMUERZO (11.00 h)
- 4 tortitas de arroz
- 100 g. de fiambre de pechuga de pavo
- 1 zumo

COMIDA (14.00 h.)
- 100 g. de arroz o 150 g. de pasta./ legumbres
- Atún, pavo, pollo, ternera.
- 2 rebanadas de pan integral
- 1 yogur natural desnatado
- 1 descafeinado con leche

MERIENDA 1 (17.30 h. ó 18.30 h.)
- 1 yogur natural desnatado
- 1 manzana
- 1 zumo

ENTRENAMIENTO (18.30 h. - 20.00 h.)

MERIENDA 2 (20.00 h.)
- 1 manzana
- 1 zumo
- 100 g. de fiambre de pechuga de pavo

CENA
- Abundante ensalada de lechuga y tomate con aceite de oliva y vinagre.
- Merluza/Tortilla de clara/Pavo/Pollo/Ternera
- 1 yogut natural desnatado

ANTES DE ACOSTARME
- 75 gr. de queso fresco 0% m.g.


Llevo un año entrenando pesas y actualmente hago EAV después d un año de ser un fiel seguidor d Weider jejeje. Quisiera saber si añadiriais algo mas a la dieta, cn ella busko conseguir volumen mas o menos limpio pero m parece muy poka comida para volumen, espero vuestras respuestas.
Gracias

[IL_FENOMENO]

HOLA NOMAH,

Yo no veo mal tu dieta, aunke haria algunos cambios:

de desayuno tomaria 300ml de leche+avena+platano, y para merendar me tomaria 200 ml de leche+sandwich de atun o pavo.Lo demas lo veo bien aunke nose que raciones de pollo/ternera/pescado comes (150 gr. estaria bien)

salu2 y suerte

[Nomah]

Gracias IL_FENOMENO hare los cambios q me aconsejas y ya contare como me va cn la nueva dieta y el método EAV ya que es un sistema bastante conocido pero q no mucha gente se atreve a probar