HOLA SOY NUEVA EN EL DEPORTE DE CICLISMO ES DE MONTAÑA Y AL PRINCIPIO LO HICE PARA BAJAR DE PESO Y PORQUE TAMBIEN NO ME QUEDO DE OTRA YA QUE HACE 2 AÑOS ME OPERARON DE LA COLUMNA Y CORRIA ANTES Y CON LA OPERACION ME LO PROHIBIERON Y ME MANDARON A LA BICI; QUE HOY LA VERDAD ME ENCANTASOLO QUE DESCONOSCO QUE LICUADOS TOMAR PARA TENER MAS ENERGIA Y NO AUMENTAR DE PESO. MI PREGUNTA ES SI EL LICUADO DDE PROTEINAS MET-RX ME SIRVE PARA EL DEPORTE QUE ESTOY HACIENDO PERO NO QUIERO SUBIR DE PESO DE HECHO QUIERO BAJAR 5 KG. MAS .
GRACIAS ESPERO ME CONTESTEN .
MI ENTRENAMIENTO SON 67 KM DIARIOS DE MARTES A VIERNES Y LOS DOMINGOS DE 90 A 120 KM. GRACIAS
PROTEINAS EN EL CICLISMO
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67 km diarios en bici de montaña es un volumen muy alto. Necesitas comer en cantidades industriales. ¿Que objetivos tienes con el ciclismo? SI haces lo que dices es casi imposible subir de peso. Come sano, variado, muchos carbohidratos, proteinas las necesarias. Tienes como objetivo competir????SI lo haces a alta intesidad necesitaras carbos de IG alto en deerminados momentos. Respnde y si puedo te ayudo
Deberías tomar una o dos horas antes del entreno aproximadamente algún alimento rico en hidratos de carbono o algún batido. Con todo lo que corres dudo que subas de peso, pues los hidratos de carbono los consumes. Con que comas más antes del entreno es suficiente, si ves que ganaste algo de grasa, simplemente baja la cantidad de hidratos de carbono.
Si no compites aun, con que tengas una buena alimentación y comas como te he dicho antes del entreno sería suficiente (plato de pasta, arroz...)
P.D. Dudo que corriendo como lo haces puedas bajar más de peso, y si lo haces será probablemente de músculo, lo que no te conviene. Si haces pesas, trabaja pesos bajos para tonificación, para no aumentar peso.
Si no compites aun, con que tengas una buena alimentación y comas como te he dicho antes del entreno sería suficiente (plato de pasta, arroz...)
P.D. Dudo que corriendo como lo haces puedas bajar más de peso, y si lo haces será probablemente de músculo, lo que no te conviene. Si haces pesas, trabaja pesos bajos para tonificación, para no aumentar peso.
HOLA ! GRACIAS POR CONTESTAR MI MENSAJE . LO QUE PASA ES QUE NOS ESTAMOS ENTRENANDO PARA UNA IDA A MAZATLAN EL 16 Y 17 DE SEPTIEMBRE, ES POR ESO QUE LOS ENTRENAMIENTOS HAN SIDO LARGOS. YO LA BICI EMPESE PORQUE ME OPERARON DE LA COLUMNA HACE 2 AÑOS Y LO UNICO QUE PODIA HACER CON SEGURIDAD ES NADAR O BICI Y LA VERDAD ME GUSTO MAS LA BICI. PERO TRAIA BASTANTES KILOS DE MAS Y TAMBIEN LO HICE PARA PERDER PESO. CLARO QUE AHORA ES DIFERENTE , YA QUE ME ENCANTO ESTE DEPORTE Y AQUI EN DURANGO HAY PAISAJES PADRISIMOS QUE EN BICI CONOCES Y LO HE DISFRUTADO MUCHO. SOLO QUE SI COMO ES MUCHA LA QUEMA DE CALORIAS Y COMO TE DIGO SOY NUEVA ESE LICUADO ME LO TOME EN UN PASEO DE 9 HRS. Y ME SENTI MUY BIEN , PERO NO QUIERO SUBIR DE PESO POR ESO LA PREGUNTA.
MUCHAS GRACIAS POR CONTESTARME
MUCHAS GRACIAS POR CONTESTARME
- oscaroviedo
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hola,antes de nada me gustaria que aclararas una cosa, mira, yo corro duatlones, ando en bici de carretera y por el invierno le doy ala de montaña, con lo cual, se de lo que hablo.
me dices que andas 65 km diarios en bici de montaña? y has dicho que luego 90-120 km???
deberias especificar que tipo de BTT practicas, ya que me tengo echas rutas de 65 km en 7 horas SIN PARAR, asique bueno, no me cuadran muy bien tus cuentas, si haces bici de montaña por sendas llanas o por carretera, es un entrenamiento normal y corriente, no tienes que ''comer en cantidades industriales''
yo en estas dos ultimas semanas hice 1300 km en carretera y no como una exageracion.
solo procura comer hidratos de carbono despues de realizar el esfuerzo para ''cargar las pilas'' y comprate alguna barrita energetica (rica en hidratos) para el dia que hagas 90-120km, los demas dias llevate unas galletas, un platano o similar.
por curiosidad, cuantos años tienes y cual es tu VO2Max?, entrenando como entrenas debes de tener un buen consumo de oxigeno.
si eres de asturias, estas invitada a venir un dia con el arenas sport center racing team, para andar en montaña, o con ciclos fran, para carretera.
un saludo y a pedalear campeona.
se me olvidaba.... suplementos de proteinas???....desde mi punto de vista NO
si te quieres suplementar, sigue un mes trabajando con esta intensidad y tomate glutamina despues de cada entrenamiento, rendiras mejor!
me dices que andas 65 km diarios en bici de montaña? y has dicho que luego 90-120 km???
deberias especificar que tipo de BTT practicas, ya que me tengo echas rutas de 65 km en 7 horas SIN PARAR, asique bueno, no me cuadran muy bien tus cuentas, si haces bici de montaña por sendas llanas o por carretera, es un entrenamiento normal y corriente, no tienes que ''comer en cantidades industriales''
yo en estas dos ultimas semanas hice 1300 km en carretera y no como una exageracion.
solo procura comer hidratos de carbono despues de realizar el esfuerzo para ''cargar las pilas'' y comprate alguna barrita energetica (rica en hidratos) para el dia que hagas 90-120km, los demas dias llevate unas galletas, un platano o similar.
por curiosidad, cuantos años tienes y cual es tu VO2Max?, entrenando como entrenas debes de tener un buen consumo de oxigeno.
si eres de asturias, estas invitada a venir un dia con el arenas sport center racing team, para andar en montaña, o con ciclos fran, para carretera.
un saludo y a pedalear campeona.
se me olvidaba.... suplementos de proteinas???....desde mi punto de vista NO
si te quieres suplementar, sigue un mes trabajando con esta intensidad y tomate glutamina despues de cada entrenamiento, rendiras mejor!
HOLA! NO CLARO QUE 1300 KM ES DEMASIADO PARA MI TU ERES UN PROFESIONAL, YO SOY DE DURANGO MEXICO Y AQUI HAY RECORRIDOS POR CARRETERA DE DURANGO A MAZATLAN QUE SON 365 KM LA PAGINA ESTA PARE POR SI QUIERES VISITARLA ES http://www.vagabundos.com SI TENGO CONDICION Y FUERZA PERO NO PARA COMPETENCIA . LA CARRETERA A MAZATLAN ES UNA DE LAS MAS BONITAS DE MEXICO Y DIFICILES POR SU ALTURA Y GRAN CANTIDAD DE CURVAS ESTA VEZ LO HAREMOS 120 KM POR TERRACERIA Y EL RESTO POR CARRETERA PERO DE SUBIDAS ES LO MISMO.GRACIAS POR TU INVITACION DE TODAS FORMAS