Nass.
Que ejercicio me proponeis para trabajar los hombros?
He probado levantamientos laterales inclinado sentado (como el "pajaro" pero sentado), levantamientos frontales, press militar... pero no consigo aislar bien el hombro. Siento que trabajo mucho mas los triceps de lo debido (y son los triceps lo que me lleva al fallo en la mayoria de esos ejercicios).
Que ejercicio/s me recomendais para trabajar el hombro de la manera mas aislada posible? (claro que siempre van a ser ejercicios que incluyan musculos secundarios, , pero ya me entendeis...)
Ejercicio para aislar bien el deltoides?
Moderadores: moderador suplente, admin
Mmmm. Quizas esa es la respuesta. Aunque aun asi, no me siento "comodo" trabajando hombros. Cuando hago una presses en la maquina, por ejemplo, noto como se esfuerzan los musculos secundarios (triceps, etc). Pero el deltoides... no se... no lo "siento" trabajar. Quizas es por mala tecnica... aunque de todas formas hombros es lo mas "atrofiado" que tengo.
Puedes probar a hacer remo de pie con agarre ancho, 1 o 2 seires y luego pasas al press militar, prueba y cuentas si has notado algo más, en éste ejercicio cuidado con la espalda.
El ejercicio es éste:
http://www.upv.es/adep/muscul/images/a1.jpg
El ejercicio es éste:
http://www.upv.es/adep/muscul/images/a1.jpg