Ejercicio para aislar bien el deltoides?

[triqui]

Nass.
Que ejercicio me proponeis para trabajar los hombros?

He probado levantamientos laterales inclinado sentado (como el "pajaro" pero sentado), levantamientos frontales, press militar... pero no consigo aislar bien el hombro. Siento que trabajo mucho mas los triceps de lo debido (y son los triceps lo que me lleva al fallo en la mayoria de esos ejercicios).

Que ejercicio/s me recomendais para trabajar el hombro de la manera mas aislada posible? (claro que siempre van a ser ejercicios que incluyan musculos secundarios, , pero ya me entendeis...)

[VilaH]

entonces tienes que reforzar ese triceps, porque tampoco es normal que haciendo press militar llegues al fallo por el triceps creo..
prueba con las elevaciones frontales con barra o mancuernas.. o elevacion lateral tumbado en banco.. press tras nuca..

saludos

[triqui]

Mmmm. Quizas esa es la respuesta. Aunque aun asi, no me siento "comodo" trabajando hombros. Cuando hago una presses en la maquina, por ejemplo, noto como se esfuerzan los musculos secundarios (triceps, etc). Pero el deltoides... no se... no lo "siento" trabajar. Quizas es por mala tecnica... aunque de todas formas hombros es lo mas "atrofiado" que tengo.

[stress]

Puedes probar a hacer remo de pie con agarre ancho, 1 o 2 seires y luego pasas al press militar, prueba y cuentas si has notado algo más, en éste ejercicio cuidado con la espalda.

El ejercicio es éste:

http://www.upv.es/adep/muscul/images/a1.jpg

[karkian]

utilizando un agarre un poco mas ancho en el press ya no te fallara el tricep,por cierto te recomiendo press de banca como ejercicio para hombro.

[cargardu]

elevaciones laterales es el mejor para lo que ocupas sino tienes fuerza haz press militar o remo al menton para ir ganando fuerza ya que elev laterales requiere mucha fuerza

saludos