Dudas. PROTEINAS+GLUTAMINA+CREATINA

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AdriML
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Dudas. PROTEINAS+GLUTAMINA+CREATINA

Mensaje por AdriML » 22 Sep 2005 22:15

Voy 3 dias al gimnasio(Lunes-Miercoles-Viernes) y estoy tomando proteinas,glutamina y ahora creatina. Actualmente estoy en el periodo de carga con la creatina y me gustaria saber si deberia ir algun dia más a entrenar y cual es la mejor forma de combinar estos tres suplementos.
Gracias y saludos

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KiNgPyN
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Mensaje por KiNgPyN » 23 Sep 2005 11:02

Hombre la mejor la mejor, yo te doy una idea.

Los batidos de proteina, 2-3 al dia pero que nunca sustituyan a una comida.

La glutamina 5 gr despues de entrenar y/o antes de acostarte (para prevenir el catabolismo nocturno).

La creatina pues normalmente se toman 5 gr al dia (las fases de carga esta demostrado que no sirven de nada), despues de entrenar.

Y lo de entrenar mas dias, cuanto mas descanso mejor.
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