DIETA DE VOLUEMEN URGENTE!!!!

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hafhad
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DIETA DE VOLUEMEN URGENTE!!!!

Mensaje por hafhad » 09 Oct 2005 11:47

Hola!!
ahora mismo estoy haciendo un dieta de definicion para eliminar los quilos k me sobran y aora querria empezar con una dieta de volumen.
Mi dieta de definicion a sido estricta e bajado 3 kilos en 3 semanas y me noto muy bien xo aora kiero ganar un poco de volumen.
Dieta definicion:
comida 1: tortilla ( 3 claras + 1 huevo entero ) + fruta
comida 2: batido proteinas con leche desnatada
comida 3: pasta 150 g + pechuga de pollo o pavo 2 o 3 trozos
entrenamiento
comida 4: batido de proteinas con leche desnatada
comida 5: ensalada o verdura + pescao o carne roja
comida 6: batido de proteinas

Vereis k tomo muchos batidos pero no los hago enteros y a veces los cambio por otros alimentos el k hago siempre es el de despues del entrenamiento y los sabados noxe lo dejo un poco libre pa comer un pokito de basura ( pizza y otras cosas asi...jejej)
haber si alguien me podria poner una dieta con 6 comidas pa ganar un poco de volumen.
NO MUCHO VOLUMEN SOLO UN POKITO!!!!!!
Gracias por adelantado

cargardu
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Mensaje por cargardu » 10 Oct 2005 14:48

esta bien la dieta

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