a ver si podeis indicarme ...

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lokotenis
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a ver si podeis indicarme ...

Mensaje por lokotenis » 28 Oct 2005 10:38

wenas
os cuento, tengo 19 años, y llevo un mes y poco yendo al gimnasio, mido 1.73, peso unos 66 kg, estoy delgado normal y weno hablé con la monitora y he estado haciendo un poco de acondicionamiento
3-4 días a la semana,
pues 10 mins d bici pa calentar,
lueg 4 tipos de abdominales en total unas 200 repeticiones
circuito de makinas, levantando (depende de makina 20-25-30 Kg) 15 rep
correr en cinta 25 mins - empeze haciend 2 km y poco acabando muerto y ahora llego bien hasta casi 4.5 km

entonces yo l q kiero es marcar y tal, desarrollar sobretodo pectorales, brazos y abdominales, vamos el tronco superior, no excesivamente pero si tener algo jaj
pues eso que debo hacer, aumentar el peso en las makinas y hacer menos rep o como?
y sobre los alimentos que tipo de alimentos me aconsejais, si podeis decirme alimentos concretos mejor q mejor

gracias!

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