tal y como dijo capitanxaloc eso de las 15 reps no definira al musculo solo hara que uno pierda mas musculo...Lo unico que define el musculo es la ausencia de la grasa que comunmente lo recubre.Para definiar debes aumentar el numero de reps de 15 hasta donde puedas
tronxxo como tu objetivo es definir yo te aconsejaria:
1.-dieta para perder grasa
2.-aerobico 2-3 veces por semana,20-50 minutos al 50-60 % de tu capacidad cardiaca.
3.-poco volumen en pesas.
4.-centrarte casi exclusivamente en ejercicios compuestos.
5.-rango de reps 6-12.