pregunta: puede haber resultados con 1 solo ejercicio....?
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pregunta: puede haber resultados con 1 solo ejercicio....?
buenas, Pues quiero hacer esta pregunta, ¿ Puede haber resultado, es decir progresion haciendo una rutina, ya sea de volumen, decinicion, haciendo siempre 1 mismo ejercicio por musculo? ..........por ejemplo
dia 1 hombro.....4 ejercicios de elevaciones laterales
dia 2 pecho.......4 ejercicios de pres banca manos juntas
dia 3 espalda.....4 ejercicios de remos horizontal mancuerna
dia 4 biceps.......2 ejercicios de curl martillo
Ya se que no se tocarian todas las partes de los grupos musculares , ¿ pero las partes que se tocaran tendrian progresion? ....... ¿ (ejemplo: en "press banca manos juntas" la parte central del pecho tendria mucha mas progresion que el resto del pecho, no)?..... y el resto del pecho estaria minimamente entrenada ¿pero algo evolucionaria no?
saludossss!
dia 1 hombro.....4 ejercicios de elevaciones laterales
dia 2 pecho.......4 ejercicios de pres banca manos juntas
dia 3 espalda.....4 ejercicios de remos horizontal mancuerna
dia 4 biceps.......2 ejercicios de curl martillo
Ya se que no se tocarian todas las partes de los grupos musculares , ¿ pero las partes que se tocaran tendrian progresion? ....... ¿ (ejemplo: en "press banca manos juntas" la parte central del pecho tendria mucha mas progresion que el resto del pecho, no)?..... y el resto del pecho estaria minimamente entrenada ¿pero algo evolucionaria no?
saludossss!
Última edición por luxo el 10 Nov 2005 22:41, editado 1 vez en total.
Pues yo soy partidiario de hacer diferentes ejercicios, no por lo que dicen todos o la mayoria que por la monotonia sino porque el musculo se estimula mas y crece mas.
Pero con un solo ejercicio si veras cambios obviamente, pero por ejemplo el hombro, veras cambios en una de sus partes, por eso le debes hacer con otros ejerc para que se vea el cambio en las demas partes.
Pero con un solo ejercicio si veras cambios obviamente, pero por ejemplo el hombro, veras cambios en una de sus partes, por eso le debes hacer con otros ejerc para que se vea el cambio en las demas partes.
A mi la teoria de "si a unos les funciona a mi tambien" no me parece del todo valida. Puede que a ellos si que les funcionase, pero para ti a lo mejor no resulta tan efectivo (que no significa que sea inutil) Segun tu premisa de solo utilizar un ejercicio por musculo... yo haria una rutina de cuerpo completo, con ejercicios multiarticulares basicamente, y mucha mas frecuencia. ¿que opinan los demas?
A mi la teoria de "si a unos les funciona a mi tambien" no me parece del todo valida. Puede que a ellos si que les funcionase, pero para ti a lo mejor no resulta tan efectivo (que no significa que sea inutil) Segun tu premisa de solo utilizar un ejercicio por musculo... yo haria una rutina de cuerpo completo, con ejercicios multiarticulares basicamente, y mucha mas frecuencia. ¿que opinan los demas?
estoy deacuerdo con hstfan.
Un culturista hace muchas cosas... entrena siguiendo diversas pautas... se alimenta con ciertas proporciones de macronutrientes... realiza una cantidad determinada de ejercicio aerobico... se dedica a un trabajo concreto en su vida diaria... usa tales o cuales suplementos... vive con unas determinadas situaciones en su vida que le someten a un determinado estres... y todo eso afecta al crecimiento muscular...
Si un culturista obtiene buenos resultados... ¿como saber cuales de estos muchos factores son los responsables?
Pues... o te crees todo lo que salga de la boca del chico más grande de tu gym... o estudias fisiología...
Si un culturista obtiene buenos resultados... ¿como saber cuales de estos muchos factores son los responsables?
Pues... o te crees todo lo que salga de la boca del chico más grande de tu gym... o estudias fisiología...
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No necesariamente es imposible saber por que fracasa una rutina,es cosa de conocerse y conocer los principios que son universales para todos.Si un culturista obtiene buenos resultados... ¿como saber cuales de estos muchos factores son los responsables?
por ejemplo.....
algunas causas del fracaso de una rutina pueden radicar en....
volumen de entrenamiento.
descanso.
intensidad.
y tambien hay que tomar en cuenta la dieta................