Pues mira os comento, mido 1,72 y peso 76kg, y llevo en el gimnasio 1 año y pico...he perdido unos 10 kilos, ahora mismo no estoy lo q se dice gordo pero tengo mis michelines y querria hacer una dieta...estuve tomando proteinas y creatina hasta hace muy poco pero deje de ir al gimnasio hace un mes y deje de tomarlas...y ahora vuelvo otra vez y querria empezar bien con una dieta en condiciones q me haga perder unos 6 kilos y ponerme un poco marcado...aunq lo primero es perder peso jejeje, despues de mi discurso os dejo una dieta q mas o menos veo bien y quiero me corrijais y me aconsejeis en esto ok?
DIETA:
Desayuno 7:00: cereales con leche desnatada (de la marca fitnes valen??
). Al gimnasio voy a las 7.30 de la mañana x el curro.. Almuerzo: sandwich de pan integral de pavo y una lata de atun o bien algo de fruta?
Comida: pechugas de pollo asadas, pollo hervido, pescados como lenguado, pescadilla, emperador (decirme tipos de pescado q se pueda comer...) y no se q mas poner en comida...
Merienda: sandwich de pavo
Cena : pues mas o menos algo parecido a lo de la comida alguna pechuga o algo mas algo de fruta como platano o algo..o yogurth desnatado....
Los batidos de proteinas cuando aconsejais tomarlos yo antes me los tomaba antes de entrenar y uno por la tarde como merienda....y la creatina no se si tomarla....
Me han aconsejado tomar cell tech q es muy bueno pero viendo q lo que quiero yo es adelgazar un poco y no ponerme gordo ,porq por lo q he oido el cell tech engorda?? me gustaria aumentar pero sin engordar....
A ver si me podeis contestar a las dudas q son muxas pero un esfuerzo pleasee
Un saludo y asias de antemano!
, yo me quitaria dos o tres kilos con quedarme en 73 me conformo aparte de rebajar michelin 
, pero quisiera saber de una dieta asi q este bien para mantener y esas cosas....