TESTIMONIOS DEL HEAVY DUTY
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TESTIMONIOS DEL HEAVY DUTY
Hola . e leido mucho sobre el sistema heavy duty , tanto en lo k escriben los foreros como tambien buscando en google pero encuentro pura teoria alguien aki a probado el sistema heavy duty??? , lo aprobado por mucho tiempo y les a dado resultado en tamaño muscular? no en fuerza si no en musculo, e leido muchas veces q si aumenta la fuerza aumenta el musculo pero porfavor hay alguien por aki q lo haya probado???
si es asi comparte con todos tu rutina y cuanto tiempo llevas entrenando y tambien dinos a partir de cuando viste los cambios en tu cuerpo.
Y conocen a otro fisicoculturista de nivel mundial q no sea dorian yates q use ese sistema?
y por ultimo si alguien conoce la rutina de dorian podrian escribirla?
Gracias de antemano , yo kiero empesar a usar el heavy duty pero antes kisiera saber si a alguien le afuncionado , solo encontre teoria y no testimonios reales k es lo k busko.
Un saludo
si es asi comparte con todos tu rutina y cuanto tiempo llevas entrenando y tambien dinos a partir de cuando viste los cambios en tu cuerpo.
Y conocen a otro fisicoculturista de nivel mundial q no sea dorian yates q use ese sistema?
y por ultimo si alguien conoce la rutina de dorian podrian escribirla?
Gracias de antemano , yo kiero empesar a usar el heavy duty pero antes kisiera saber si a alguien le afuncionado , solo encontre teoria y no testimonios reales k es lo k busko.
Un saludo
Si quieres SOLO y UNICAMENTE ganar fuerza, llegaras al fallo en todas tus series y no creceras nada o casi nada, simplemente ganas fuerza y tono
Ocurre al reves, si haces volumen SI ganas fuerza tambien, pero entonces no llegues al fallo
Intenta llegar a un termino medio, llegando algunas veces al fallo y otras no, o en los ejercicios que mas te interesen, o aumenta las repeticiones y baja un poco la intensidad para no ganar mucha masa pero aumentar progresivamente tu fuerza...
Depende de lo que quieras, solo ten en cuenta eso:
Volumen = no fallo
Fuerza = si fallo
Ocurre al reves, si haces volumen SI ganas fuerza tambien, pero entonces no llegues al fallo
Intenta llegar a un termino medio, llegando algunas veces al fallo y otras no, o en los ejercicios que mas te interesen, o aumenta las repeticiones y baja un poco la intensidad para no ganar mucha masa pero aumentar progresivamente tu fuerza...
Depende de lo que quieras, solo ten en cuenta eso:
Volumen = no fallo
Fuerza = si fallo
Yo me baso en estudios cientificos y biomédicos, que se supone que por ser una investigacion ya incluye que se ha demostrado, a ver si te encuentro algun enlace interesante.Victor-21 escribió:En unos meses intentare probar que eso no es verdad con mi experienciaDepende de lo que quieras, solo ten en cuenta eso:
Volumen = no fallo
Fuerza = si fallo
Por otra parte, tambien esta demostrado que sin llegar al fallo subes volumen, ¿por tanto, por qué arriesgarse?
Yo opino que es absurdo llegar al fallo, a menos que quieras unicamente fuerza, pues a nivel muscular es toda una "tortura", poniendo al organismo al limite...
Y para terminar, creo que haces lo mejor si aun no lo crees, es decir, experimentarlo en ti mismo, que mejor manera...porque asi si se demuestra, pero ten en cuenta que yo hablo de llegar siempre al fallo, en todos tus ejercicios, para partir de la premisa basica de que el fallo no crea volumen...en el momento que no llegues al fallo en un momento dado se estropea nuestra pequeña investigacion
Tirate por ejemplo unos meses haciendo SOLO series al fallo y veras como no subes nada (eso si, aumentaras fuerza sin perder volumen)
Un saludo!!!
P.D.: Y si demuestras que me equivoco, nos daras una leccion a mi y a todos los cientificos que investigaron esto, jeje , todo sea por aportar cosas al foro, y que sea para bien
Pues traigo buenas noticias del gimnasio!!! llevo 2semanas comiendo en condiciones y sigo entrenando HD y he subido un kilo!! seguramente no sea todo musculo pero digamos que por poner un porcentaje seguramente el 75% si lo sea. Asi que viento en popa
Tampoco se ha demostrado que mas series que la primera, estimulen menos que solo una serie
Asi que si te pones a hacer cuentas del tiempo de entrenamiento de una persona que hace HD a la semana con uno que hace Weider...yo me tiro como mucho media hora semanal por 3h y pico de un Weider, y si como dices al menos esta demostrado que te mantienes... me lo quedo
Y como dices...si veo que no me va bien, sere el primero en incar rodilla y decir que este sistema no me vale para ganar volumen.
Ya os contaré, saludos!
Tampoco se ha demostrado que mas series que la primera, estimulen menos que solo una serie
Asi que si te pones a hacer cuentas del tiempo de entrenamiento de una persona que hace HD a la semana con uno que hace Weider...yo me tiro como mucho media hora semanal por 3h y pico de un Weider, y si como dices al menos esta demostrado que te mantienes... me lo quedo
Y como dices...si veo que no me va bien, sere el primero en incar rodilla y decir que este sistema no me vale para ganar volumen.
Ya os contaré, saludos!
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Uh, bueno... Me voy a quitar toda la masa muscular ganada y empezaré de nuevo porque veo que estoy haciendo las cosas mal...Barret escribió:Si quieres SOLO y UNICAMENTE ganar fuerza, llegaras al fallo en todas tus series y no creceras nada o casi nada
¿Qué es tono?Barret escribió:...simplemente ganas fuerza y tono
¿?Barret escribió:Intenta llegar a un termino medio, llegando algunas veces al fallo y otras no, o en los ejercicios que mas te interesen
¡¡¿¿??!!Barret escribió:o aumenta las repeticiones y baja un poco la intensidad para no ganar mucha masa pero aumentar progresivamente tu fuerza...
llegaras al fallo en todas tus series y no creceras nada o casi nada, simplemente ganas fuerza y tono
Llegar al fallo no produce tono
La tonificacion viene de la asimilacion de la proteina MAPKerk1/2
Llegar al fallo produce la asimilacion de una proteina que en este momento no recuerdo la cual produce la hypertrofia miofibrilar...
Estoy impaciente por leer esos estudios.Yo me baso en estudios cientificos y biomédicos, que se supone que por ser una investigacion ya incluye que se ha demostrado, a ver si te encuentro algun enlace interesante.
Si no llegas al fallo, como sabes si estás trabajando tu cuerpo por encima de sus posibilidades, y obligarle a que se defienda y crezca?, sin llegar al fallo corres el riesgo de no darlo todo en cada entreno, entonces de qué sirve el dinero que gastas si no lo das todo?Yo opino que es absurdo llegar al fallo, a menos que quieras unicamente fuerza, pues a nivel muscular es toda una "tortura", poniendo al organismo al limite...
Si no llegas al fallo, como sabes si estás trabajando tu cuerpo por encima de sus posibilidades, y obligarle a que se defienda y crezca?, sin llegar al fallo corres el riesgo de no darlo todo en cada entreno, entonces de qué sirve el dinero que gastas si no lo das todo?
Por que llegar al fallo es signo de trabajar al cuerpo por encima de sus posibilidades en lo que a hypertrofia se refiere?
A ver, me estás diciendo que si yo consigo llegar, por ejemplo, a 8 repeticiones en un ejercicio(digo 8 por poner un valor) y no estoy seguro de si voy a poder completar la novena sin fallar debo parar ahí?, y entonces en el siguiente entreno me pasará lo mismo, por lo tanto cuándo progreso?, debo parar siempre alguna repetición antes porque si no corro el riesgo de fallar y por lo tanto haber entrado en un entreno de fuerza?, lo cual no me va a proporcionar volúmen?
Como sabré si llego a nueve repeticiones si corro el riesgo de fallar y por lo tanto perder el beneficio de ese entreno para volúmen?
Como sabré si llego a nueve repeticiones si corro el riesgo de fallar y por lo tanto perder el beneficio de ese entreno para volúmen?
buenas a todos.
Yo empece hacer HD en septiembre, y cuando empece pesaba unos 78 kg. decir que los primeros 2 meses parecia que no ganaba musculo, y ademas hacia primero el pre-agotamiento, como indica en la rutina, ahora que estamos en diciembre estoy haciendo la rutina con post-agotamiento y peso unos 81 kg, decir tambien que solo llego al fallo en un ejercicio, es decir, cuando hago pecho, hago declinado con un peso que me permita hacer de 6 a 10 repeticiones, y luego hago aperturas inclinadas llegando al fallo entre la 6 y 10 repeticion, de momento me va bien, no cojo mucha fuerza pero en cada entreno aumento aunque sea 1 repeticion en cada ejercicio, eso es también aumento de fuerza, de aqui a 2 meses hare solo los ejercicios compuestos llegando al fallo a ver que tal, ahora mismo estoy dejando 5 dias de descanso, y despues de hacer esto, cuando llegue la epoca de definir estare haciendo primero los pre-agotamiento sin llegar al fallo y luego en el compuesto si que llegaré al fallo.
Yo empece hacer HD en septiembre, y cuando empece pesaba unos 78 kg. decir que los primeros 2 meses parecia que no ganaba musculo, y ademas hacia primero el pre-agotamiento, como indica en la rutina, ahora que estamos en diciembre estoy haciendo la rutina con post-agotamiento y peso unos 81 kg, decir tambien que solo llego al fallo en un ejercicio, es decir, cuando hago pecho, hago declinado con un peso que me permita hacer de 6 a 10 repeticiones, y luego hago aperturas inclinadas llegando al fallo entre la 6 y 10 repeticion, de momento me va bien, no cojo mucha fuerza pero en cada entreno aumento aunque sea 1 repeticion en cada ejercicio, eso es también aumento de fuerza, de aqui a 2 meses hare solo los ejercicios compuestos llegando al fallo a ver que tal, ahora mismo estoy dejando 5 dias de descanso, y despues de hacer esto, cuando llegue la epoca de definir estare haciendo primero los pre-agotamiento sin llegar al fallo y luego en el compuesto si que llegaré al fallo.
Pues no lo veo tan claro, si la célula está compuesta por miofibrillas y por el semifluido sacrcoplasma, si tu aumentas ese semifluido, aumenta la sección transversal de la célula, pero también si aumentas el número de miofibrillas, también aumenta la sección transversal de la célula,a no ser que aumentando el número de miofibrillas, éstas disminuyan su díámetro para con más número de ellas ocupar el mismo espacio, y eso no creo que pase.
"blanco y en botella... leche"
No sé a qué viene eso, pero yo también me sé uno:Blanco es y la gallina lo pone, tampoco hay que rallarse tanto
"blanco y en botella... leche"