BRAZOS FINOS

[PECHO_PALOMO]

ola mi problema es que tengo los brzos finos y me cuesta mucho aumentar musculo solo se me suielen poner duros, en al rutina que hago solo hago 2 ejercicos para hombro 2 para triceps y 2 biceps . haciendo lunes pecho biceps miercoles pierna hombro y viernes espalda triceps. deberia de hacer mas ejercicios para lso brazos o como lo veis ? gracias

[stress]

Puedes probar a hacer una rutina con ésta distribución:

Pecho+1 ejercicio de triceps
Espalda+1 ejercicio de biceps
Pierna+hombro
Triceps+biceps(en superseries)

Es un rutina de 4 días, con descanso el miércoles, y que incide más en brazos entrenándolos 2 veces por semana igula te funciona, puedes probar y nos cuentas.

[Victor-21]

y............come,come,come,come,come,come,come,come

[PECHO_PALOMO]

que como carbos o protes y cuanto¿

[Lights Out]

Ten en cuenta que puede haber un factor genético que te impida aumentar fácilmente la musculatura del brazo.

Dicho esto y, asumiendo que entrenas adecuadamente, procura descansar correctamente y alimentarte bien.

[stress]

que como carbos o protes y cuanto¿

Carbos, protes, grasas, etc..., si eres delgado no te proves de nada, come de todo y bien.

[Dani123456]

Entrena pesado y come mucho... cada 2 horas y es mejor que descanses 2 días cada grupo muscular que hagas o 3 depende de ti. Yo trabajo intensamente y los brazos (biceps, triceps, hombros) me tardan 2 dias y medio asi en recuperar. En ese periodo de descanso es cuando hay que comer y no hacer nada salvo descansar. A mi aumentan de tamaño visiblemente de una vez para otra, pero como todo es la genética, no me meto en lo que le tarda a cada uno. Yo hago una rutina que es un dia BRAZOS biceps, triceps, hombro, antebrazo, porque los mejores ejercicios son los que implican otros músculos y así se crece más rápido y mejor; Yo ya nunca divido los musculos del brazo por separado en distintos dias a la semana... hago BRAZO dos dias a la semana trabajando intensamente y vale, es mejor, xq cuando descansas y recuperas es mejor no hacer nada de nada, xq el esfuerzo del tipo que sea limitara el crecimiento... y hacer triceps hoy si tengo el biceps congestionado de ayer hara que mi biceps no se desarrolle lo que podria del todo, ademas que tendre el brazo cansado. Un buen trabajo tendria que tener 2 dias de descanso en consecuencia como minimo, es lo mejor para crecer... un dia de descanso es poco. Si en un dia estas recuperado es que alomejor no has trabajado intensamente. Descanso es igual a: Comer, dormir. Un saludo.

[deh0]

Si haces 2 dias a la semana brazo es demasiado pues lo tienes complicado para no sobreentrenarlo porque se implica biceps y triceps con espalda / pectoral respetcivamente con lo cual los trabajarias 4 dias a la semana, yo lo veo un exceso y mas si dices que te cuesta dos dias y medio en recuperar lo que es un total de 5dias de descanso para volver a hacerlos bien...

Yo tengo el problema con las piernas y no hay más solución que seguirles dando caña, comer muxo, dormir bien y armarse de paciencia.

Salu2

[Dani123456]

Ah, una cosa, el biceps no hace k tu brazo sea mas ancho, sino el triceps, porque es un musculo k abarca mas y crece mas... mi consejo para no tener brazos finos es desarrollar el triceps, sin descuidar el antebrazo...Un saludo