que comer despues de entrenar

[DBMASTERDB]

hola, yo entreno a d 8:30 a 9:30, y cuando yego a casa ceno siempre una ensalada, o un bocadillo de lomo, o d tortilla y un vaso de leche con pastas. k es lo mejor para depues de las pesas?? y pa despues d correr?? esk e oido k carbohidratos, xo no se k es eso. esta bien una ensalada y un vaso d leche. lo d adelgazar y eso m da iwal, k no tengo na d grasa y tengo 16 años

Saludos

[Victor-21]

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