Hola! Os comento mi problema. El año pasado fuí al gimnasio todo el año, la verdad es k mi alimentación era casi 0 en hidratos. Después en verano dejé de entrenar un poco y fuí empezando a comer mas o menos de todo. Cuando llegó el mes de setiembre cambié de gimnasio y empezé mas enserio entrenando d lunes a viernes. Mi alimentación desde esta fecha a sido: Desayuno de un boll de leche desnatada con colacao y cereales en abundancia. A media mañana tomo arroz inflado con jamon york, o bien pan d molde con atun... Despues ya llega la comida que siempre es a base de arroz, patatas, pasta combinado con carne ( pollo o pavo ) Después por la tarde suelo tomar un platano antes de ir a entrenar y cuando estoy en el gimnasio un buen batido de hidratos. Después por la noche no suele comer hidratos y si bastante carne, otroa vez, pollo o pavo, incluso algunas veces un buen batido de proteinas.
Mi duda es la siguientem, cuando empezé pesaba unos 78 79 kilos y en pocos meses, he subido unos 6 o 7 kilos mas o menos. Al principio los cambios se que son mas notorios que dp cuando llevas tiempo entrenando, la verdad es que no he cojido mucho grasa, pero si sigo a este ritmo para abril creo k habré subido 4 o 5 kilos tranquilamente. ¿ Debería combinar algún día de cardio? Es que ahora mismo no hago nada y despues veo que para definir me v a costar mucho, pq me cuesta mucho definir. Y mas o menos cuando empezarías a cambiar la rutina y ya ir a definir? Abril? Mayo... Pq dp si ya dejaré mas los hidratos y me pasaré más a la proteina no?
Bueno, se aceptan consejos.
Saludos
Ayuda con entrenamiento / alimentación
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Hombre eso depende un poco de ti tambien....cuando para tu gusto estés lo suficientemente bien de volumen, cambia a una rutina de definición y ponte a hacer cardio después de la musculación 30 o 40 minutos. La dieta pues si....quitale un poco de hidratos, metele mas proteina....ya a tu gusto un poco.