Pecho-bíceps o pecho-tríceps

[murdok3366]

pues eso q el primer dia(lunes) hago pecho y biceps, el segundo(miercoles) espalda-triceps y cuando llego al miercoles tambien trabajo un poco los biceps para hacer espalda, y pregunto si seria mejor hacer pecho triceps el primer dia y espalda biceps el segundo, es recomendable "sobrecargar" un poco estos pequeños grupos musculares al trabajar los grandes para despues dejarles varios dias de descanso?
salu2

[Lights Out]

Hay gente que prefiere trabajar los antagonistas (bueno, no antagonistas exactamente) en el mismo día, y otros los sinergistas.

Yo prefiero el segundo métido, un día los músculos de press (press banca, press militar, tríceps), y otro los de jalón (jalones al pecho, remo, bíceps), ya que tanto bíceps como tríceps trabajan en los respectivos ejercicios compuestos y así termino de agotarlos.

[JET DRAGOON]

Me parece mejor idea trabajar pecho con triceps y espalda con biceps, ya que estos pequeños musculos se trabajan indirectamente en estos dos ejercicios de musculos mayores (pecho,espalda), podrías realizar 3 ó 4 series de triceps despues del press de pecho y de 3 a 4 series de biceps despues del trabajar la espalda, saludos.

[Victor-21]

En mi opinion lo ideal seria introducir el entrenamiento de piernas el miercoles y el viernes hacer espalda triceps. Es la manera que mas descanso se da.

Saludos.

[stress]

Si quieres hacer pecho+biceps y espalda+triceps, veo mejor la opción de víctor, intercalar el miércoles pierna.

[Alberto79]

Buenas, yo tambien veo correcto como dice Mi gran amigo Victor, pero una cosa mas, el lunes entrenaria 2 ejercicios de pecho, 1 de hombro y otro de triceps, descanso el marte, miercoles pierna, descanso jueves, y el viernes espalda biceps.

[The_Wall]

Pecho-Bíceps el Lunes y Espalda-Tríceps el viernes, cambiando al miercoles el entreno de pierna y hombro, como ya han dicho los compañeros.