Opelero escribió:
Por cierto, ¿cuanto tiempo estas tu con una rutina?, ¿como sabes los ejercicios y las series que tienes que cambiar?, dependera de si quieres seguir haciendo volumen, fuerza o definir, ¿no?. En el gym me cambiaban la rutina cada 3 o 4 semanas, era un mareo.
Wenas, se me había pasado contestar a esto, la rutina debe durar hasta que dje de dar buenos resultados, mientras veas que progreasa puedes seguir con ella, muchas veces se cambia para combatir el aburrimiento, pero es un técnica de mantenimiento de clientes, cambiarla cada 3 o 4 semanas me parece precipitado, no te da tiempo ni para saber si te da resultados, el tiempo normal en los gimnasios es de unas 8 semanas.
El mumero de ejercicios, series, etc.. dependerá de como haya ido la rutina anterior, hay que ver los progresos, como han ido las recuperaciones entre entrenos, nuevos objetivos(si los hay), etc...
A ver si esto te ayuda en algo.
Saludosss.