Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

ola soy andre y empeze el gym hace 2 dias, pero nose porque cuando hago ejercicio de piernas o de pectorales, me da una tembladera, pero una tembladera fuerte, y no es que no tenga fuerza xq lo hago normal, sin mucho esfuerzo, lo que me molesta es que tiemble tanto.

no sera por falta de algun alimento respecto a las dietas? xq por ahora no estoy en ninguna..?

alguna explicacion?

Si es un temblor general en todo el cuerpo deberías comprobar tu dieta.
Si es un temblor localizado en la zona muscular que acabes de trabajar puede ser debido a la congestión muscular y no a la dieta. Aunque también depende de lo que entiendas por "temblor" y a su intensidad.

Tendrás que bajar los pesos que mueves, eso es que haces con demasiado peso para el tiempo que llevas.

calienta bien, eso me pasaba cuando hacia HD

ten cuidado en tus entrenos

saludos

Estas haciendo tu rutina de adaptacion ?


cuidado con los pesos, trata de irte tranquilo...


p.d. vaya cargardu que milagroo ya ni saludas compadreee

no!..no creo q sean los pesos ya que no son demasiados para ir comenzando, ademas que siento el peso normal...y sí, solo en el lugar donde hago el esfuerzo x ejemplo el pecho y los muslos de la pierna

como que un precalentamiento?, yo caliento 2 min caminata 6 corro y los otros 2 camino, todo en 10 min oviamente

no creo que sea dieta xq no llevo ninguna... x ahora voy a tratar de bajar el peso nomas, ya que la gente se me keda viendo el pecho i las piernas y desconcentra!!

Creo que es devido a una desincronizacion de las unidades motoras, es decir que no estas acostumbrado a ejercer fuerza con esos musculos y los musculos tiemblan (vamos que no se ponen todas las fibras de acuerdo para contraerse de ahi el tembleque); como les abra pasado a casi todos que ya son veteranos sabran que el primer mes de gim ganaron muchisima fuerza y casi nada de volumen(por norma general) y eso se deve a lo que comente a una mejora nerviosa de sincronizacion de las fibras, yo creo qeu tu problema se solucionara por si solo en un par de semanas cuando te acostumbres a levantar los pesos.


Un saludo.

a mi me pasa lo mismo en el gimnasio, y no solo al cargar peso, sino con ejercicios de elevaciones de piernas para abdominales y tal las piernas empiezan a tembrar. Y no solo a mi, a compañeros tb, todos principiantes. Tal vez sea eso de la descoordinación. Yo pensaba que era por el esfuerzo.

esta bien ese precalentamiento

pero haz algun calentamiento pero con las pesas o aparatos

saludos

Estás empezando? suele ocurrir durante las primeras sesiones de gimnasio, cuando los músculos no estan acostumbrados al ejercicio. Calienta bien y haz los ejercicios con buena técnica (evita balanceos, falsear el ejercicio, ...etc) y deberían desaparecer. Hablo de los tipicos temblores leves al empezar con el gimnasio, si son temblores mas bien fuertes o no eres principiante ya no se lo que puede ser, quizá que estes flojo de alimentación o algo asi.

A mi me pasaba muy amenudo y una laaarga temporada, pero no le di importancia, fui haciendo los ejercicios controlando el peso y punto. Ahora ya no me sucede, así que imagino que es cuestión de adaptar al cuerpo. No te preocupes por eso, si ves que puedes cargar el peso con buena técnica hazlo y olvídate de lo demás, aunque hay que reconocer que da verguenza temblar con ciertos pesos cuando empiezas xD.

Salu2

A mi me pasa con los estiramientos y me tiembla si estoy estirando algun músculo de la pierna, pero siempre me pasa en los dedos de los pies...
es como si la intensidad se me fuera a los dedos.
Alguien sabe porque?