jalon tras nuca/dominada

_nacho_ · Mensaje por **_nacho_** » 19 Ene 2006 20:43

Buenas, si de espalda hago dominadas remo y peso muerto, puedo substituir las dominadas por el jalon tras nuca? es que de esta forma puedo hacer mejor las series y con las dominadas no siempre puedo llegar al numero de repeticiones que hay por cada serie....hay algun problema?? o las dominadas son importantes en un entrenamiento de espalda?Me gustaria saber vuestra opinion

un saludo

stress · Mensaje por **stress** » 19 Ene 2006 20:52

Las dominadas son muy importantes, pero si todavía no puedes hacerlas con garantias, no hay problema en sustituirlas por jalon, pero por delante(al pecho), no tras nuca, este fuerza demasiado al hombro situándolo en una postura muy incómoda.

Bry · Mensaje por **Bry** » 19 Ene 2006 21:48

En muchos gyms tienes maquinas q te ayudan a realizar las dominadas si aun no puedes con ellas
Yo alterno, unos dias dominadas y otros trabajo con el jalon, me gusta ir cambiando, igual q con pecho unos dias lo hago con barra y otros con mancuerna