Consejo sobre nueva rutina
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- Forero Amateur
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Consejo sobre nueva rutina
Buenas, el caso es que llebo tiempo trabajando dos musculos al dia tres veces por semana y he decidio cambiar por la siguiente rutina:
lunes- pecho
martes -biceps
miercoles -hombros
jueves - piernas
viernes - espalda triceps
Trabajo siempre de mañana y voy al gimnasio por la tarde muy cansado, creo que descansando un poco más antes de ir a hacer pesas y trabajando un músculo diario puedo conseguir buenos resultados. Que opinais?
Salu2 y gracias!
lunes- pecho
martes -biceps
miercoles -hombros
jueves - piernas
viernes - espalda triceps
Trabajo siempre de mañana y voy al gimnasio por la tarde muy cansado, creo que descansando un poco más antes de ir a hacer pesas y trabajando un músculo diario puedo conseguir buenos resultados. Que opinais?
Salu2 y gracias!
Yo la veo mas o menos bien, pero cambiaria el biceps q lo pondria el viernes junto con el triceps y haria espalda el martes, ya q espalda es un grupo muscular grande q necesita mas trabajo q el biceps, y ademas viene bien hacer biceps con triceps ya que bombeas con los 2 musculos la sangre a los brazos, y puedes hacer superseries alternadas con biceps y triceps
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- Forero Amateur
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Bueno viendo las respuestas modificaré la rutina para dar un dia de descanso:
Lunes - Biceps y triceps
Martes - Pecho
Miercoles - descanso
Jueves - espalda
Viernes - hombros y piernas
Lo de hacer el mismo dia biceps con triceps pensaba que podría sobrecargar los triceps ya que haciendo biceps trabajamos de forma indirecta ese músculo
Salu2 y gracias!
Lunes - Biceps y triceps
Martes - Pecho
Miercoles - descanso
Jueves - espalda
Viernes - hombros y piernas
Lo de hacer el mismo dia biceps con triceps pensaba que podría sobrecargar los triceps ya que haciendo biceps trabajamos de forma indirecta ese músculo
Salu2 y gracias!
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- Forero Amateur
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Entrenar brazo dos veces por semana?Cartagho escribió:Si vas a optar por una rutina de 4 días yo prefiero esta distribución:
Lunes:
PECHO-TRÍCEPS (un solo ejercicio de tríceps)
Martes:
ESPALDA-BÍCEPS (un solo ejercicios de bíceps)
Miércoles:
DESCANSO
Jueves:
PIERNAS-HOMBROS
Viernes:
TRÍCEPS-BÍCEPS
Si quiere una rutina de 4 días es mejor
Lunes Pecho-Hombro
Martes Espalda
Miercoles Descanso
Jueves Pierna
Viernes Bíceps-Tríceps