Consejo sobre nueva rutina

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nemessis82
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Consejo sobre nueva rutina

Mensaje por nemessis82 » 24 Ene 2006 18:54

Buenas, el caso es que llebo tiempo trabajando dos musculos al dia tres veces por semana y he decidio cambiar por la siguiente rutina:
lunes- pecho
martes -biceps
miercoles -hombros
jueves - piernas
viernes - espalda triceps
Trabajo siempre de mañana y voy al gimnasio por la tarde muy cansado, creo que descansando un poco más antes de ir a hacer pesas y trabajando un músculo diario puedo conseguir buenos resultados. Que opinais?
Salu2 y gracias!

Nickoc
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Mensaje por Nickoc » 24 Ene 2006 23:43

Yo la veo mas o menos bien, pero cambiaria el biceps q lo pondria el viernes junto con el triceps y haria espalda el martes, ya q espalda es un grupo muscular grande q necesita mas trabajo q el biceps, y ademas viene bien hacer biceps con triceps ya que bombeas con los 2 musculos la sangre a los brazos, y puedes hacer superseries alternadas con biceps y triceps

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muscle_jr
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Mensaje por muscle_jr » 25 Ene 2006 00:48

Poco descanso veo yo...

Entrena mejor 3dias en semana

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stress
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Mensaje por stress » 25 Ene 2006 07:47

Igual te bastaba con reducir algo el volúmen de entreno en tu rutina de 3 días, de la forma que has puesto ahora no tienes ningún día de descanso y eso lo puedes notar.

nemessis82
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Mensaje por nemessis82 » 25 Ene 2006 19:21

Bueno viendo las respuestas modificaré la rutina para dar un dia de descanso:
Lunes - Biceps y triceps
Martes - Pecho
Miercoles - descanso
Jueves - espalda
Viernes - hombros y piernas

Lo de hacer el mismo dia biceps con triceps pensaba que podría sobrecargar los triceps ya que haciendo biceps trabajamos de forma indirecta ese músculo
Salu2 y gracias!

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Cartagho
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Mensaje por Cartagho » 25 Ene 2006 19:49

Si vas a optar por una rutina de 4 días yo prefiero esta distribución:

Lunes:
PECHO-TRÍCEPS (un solo ejercicio de tríceps)
Martes:
ESPALDA-BÍCEPS (un solo ejercicios de bíceps)
Miércoles:
DESCANSO
Jueves:
PIERNAS-HOMBROS
Viernes:
TRÍCEPS-BÍCEPS

nemessis82
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Mensaje por nemessis82 » 28 Ene 2006 12:31

Cartagho serias tan amable de poner los ejercicios con sus series de tu rutina? Creo que me quedaré con esta rutina
Salu2 y gracias!

The_Wall
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Mensaje por The_Wall » 28 Ene 2006 17:59

Cartagho escribió:Si vas a optar por una rutina de 4 días yo prefiero esta distribución:

Lunes:
PECHO-TRÍCEPS (un solo ejercicio de tríceps)
Martes:
ESPALDA-BÍCEPS (un solo ejercicios de bíceps)
Miércoles:
DESCANSO
Jueves:
PIERNAS-HOMBROS
Viernes:
TRÍCEPS-BÍCEPS
Entrenar brazo dos veces por semana? :lol:

Si quiere una rutina de 4 días es mejor
Lunes Pecho-Hombro
Martes Espalda
Miercoles Descanso
Jueves Pierna
Viernes Bíceps-Tríceps

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