cuando meto las superseries?¿ o triseries
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- PECHO_PALOMO
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- Registrado: 17 Ago 2005 01:06
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cuando meto las superseries?¿ o triseries
LUNES (pecho-biceps)
press banca 3x12
press inclinado 3x12
aberturas mancuernas o maquina 3x12
curl con barra 3x12
curl martillo con mancuernas 3x12
MIERCOLES (pierna-hombro)
sentadillas 3x12
extension de piernas en maquina3x12
femoral maqina 3x12
gemelos (pie y sentado) 3x20
press militar 3x12
elevaciones laterales con mancuernas 3x12
pajaros 3x10
VIERNES (espalda-triceps)
peso muerto 3x12
jalon al pecho 3x12
remo gironda 3x12
remo con mancuerna a una mano 3x12
press frances3x12
fondos 3x12
mi problemas es que tengo el brazo fino y me cuest mas ganar musculo ahi que en otra parte del cuerpo, me recomendais que haga superseries o triseries de biceps y triceps y cuando??? o algun otro consejo? gracias
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mi problemas es que tengo el brazo fino y me cuest mas ganar musculo ahi que en otra parte del cuerpo, me recomendais que haga superseries o triseries de biceps y triceps y cuando??? o algun otro consejo? gracias
Si quieres hacer superseries y triseries, hazlas en definicion.Tampoco te van a hacer definir, pero si las haces en volumen no vas a pillar mucha masa tampoco.
Respecto a tu rutina, la veo bien para ser weider, pero veo muchas repes.Baja de las 12 al rango 8-10.Los gemelos hazlos al fallo, alrededor de las 15-20 repes.Los fondos lo mismo, al fallo.Si te haces muchos con tu propio peso, lastrate.
Respecto a tu rutina, la veo bien para ser weider, pero veo muchas repes.Baja de las 12 al rango 8-10.Los gemelos hazlos al fallo, alrededor de las 15-20 repes.Los fondos lo mismo, al fallo.Si te haces muchos con tu propio peso, lastrate.
- PECHO_PALOMO
- Forero Avanzado
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- Registrado: 17 Ago 2005 01:06
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yo las superseries las veo inútiles en un entreno tipo "weider", me olvidaría de ellas salvo ocasiones para dar algo de variedad, pero en alguna sesión suelta.
Vic, ala por ahí, tu historia es otra, es diferente hacer una única SS a modo de pre o post-agotamiento que 3 superseries al supuesto "fallo" para un músculo.
Vic, ala por ahí, tu historia es otra, es diferente hacer una única SS a modo de pre o post-agotamiento que 3 superseries al supuesto "fallo" para un músculo.