Tengo 14 años.!!! k debo hacer

[aleix6]

Tengo 14 años y ago los siguiente: 120 abdominales , 60 flexiones, 4 series de 20 en pesas de 5 kilos y 4 series de lo mismo en triceps!!!
Esto lo hago 4 veces x semana!!!!
,me sirve de algo ???
k deberia hacer??
augmentto los kilos d emis pesas'?¿???

[DBMASTERDB]

Nada, nada...... con tu edad yo no haría nada.... mejor espera por lo menos hasta los 16. Y ahora solo ir a correr y eso..... pero si quieres hacer lo primero tomate una semana mirando por hay información y leete unos cuantos articulos pa enterarte un poco y luego te diseñas una rutina que esté bien (es lo que hice yo). Porque las cosas no son como parecen....... de hacer "pesas" como tu lo llamas que estoy seguro de que te refieres al ejercicio de bíceps curl con las mancuernas a que si?? jeje. Con eso que has dicho no haces nada..... no es cuestión de..... 120 abdominales, 60 flexiones...... no. además tambien tienes que haces hombros, espalda....... no te dejes ningun musculo, por eso te digo que antes de empezar a hacer nada recopiles información durante una semanica o un par de semanas, y luego te hagas una rutina como te parezca...... luego si quieres o tienes alguna duda entras en este foro y preguntas ok?

Enga, saludos

[NeKeR]

Comprate unas mancuernas de 8 kilos y haz curl concentracion 3x8 y para espalda y hombros haz dominadas con agarre un poco mas amplio a la anchura d hombros kon agarre prono, y despues dominadas con agarre supino y manos juntas, para triceps y pecho haz fondos en paralelas esto hazlo cada 2 dias es decir si el lunes haces esto hasta el mierkoles y si estas kansado, hasta el jueves lo vuelves a hacer y ya esta, por ahora tienes una rutina d tren superior, dedikate a esta rutina y kuando tengas 16 o 17 años t metes al Gym y ya sera otra kosa, pero t prometo ke kon estos ejercicios kogeras un bonito kuerpo mucho mejor ke varios compañeros de tu edad.

[Lights Out]

4 series de 20 en pesas de 5 kilos

¿4 series de 20 en pesas de qué?

[deh0]

Con 14 años empezar pesas no es muy aconsejable a mi ver, mejor esperate a los 16.
Puedes mirar de comprarte unos tensores (bandas de resistencia) que son unas gomas con las que se pueden ahcer ejercicios y podrás ir cogiendo cierto tono sin posibilidades de lesión... yo lo hice a tu edad y no va nada mal.
Sino mira en aporte de los foreros de bajarte la guia de movimientos de musculación y haz ejercicios para todo el cuerpo con tus pesas siguiendo alguna rutina ya discutida en algun post.

Salu2