Definitivamente a partir del lunes empiezo la rutina de definicion...
tengo pensao hacer aerobicos 5 dias a la semana x la mañana pero no se si totalmente en ayunas o si comer algo y q seria ese algo....
y para luego de correr q tendria q comer??
otra cosa, mido 1,83 y peso 88 kg y el indice d masa es 20 %...en cuiantos kilos me tendria q qdar para estar definido??
pd: a parte voy 3 dias al gimnasio.
cuantas calorias diarias tendria q empezar a ingerir para empezar mi definicion?
Nueva rutina
Moderadores: moderador suplente, admin