Rutina tal vez algo chapuzas? opinad plz

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: admin, moderador suplente

trallador
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 92
Registrado: 14 Feb 2005 23:06
Ubicación: Igualada ( bcn )

Rutina tal vez algo chapuzas? opinad plz

Mensaje por trallador » 14 Mar 2006 15:13

Llevo ya practicamente 2 años de gym haciendo una simple rutina de 3 dias tipica, he realizado progresos desde entonces pero llevo 3 meses que estoy bastante estancado, asi pues, con ganas de probar otras cosas y salir de alli me e tirado a elavorar una rutina basada en articulos que e leido de HIT ( tal vez tenga nombre pero lo desconozco xD )

M gustaria que comentarais que tal la veis:

Lunes

-pecho

Press banca 1x10 y 1x6
Aperturas 1x10, 1x6
Declinado 1x10, 1x6

-hombros

Elevacion lateral 1x10, 1x6
Elevacion Frontal 1x8

-triceps

Jalones en Polea con Cuerda 1x10, 1x6
Extensiones Barra EZ 1x10, 1x6

Martes

1 H cardio

Miercoles

-espalda

Dominadas 2x10
Remo 1x10, 1x6
Jalones con barra V 1x10, 1x6

-biceps

Curl con Barra 1x10, 1x6
Curl Banco Inclinado con mancuerna 1x10, 1x6

-piernas

Sentadillas 1x10, 1x6

Jueves

-Cardio 1h/AM

-Viernes

AM


--------------------

En todas las series llego al fallo, lo que en las 1x10 llego a la 9 repeticion o asi y en la segunda serie llego en la 3-4 repeticion

Al empezar hago una serie mu suabe sin peso para calentar musculo

Lo e distribudio en estos dias para convinar con AM que practico

----------------------------------

Espero este bien, pero desde luego espero que opinais e intentas pulirla

Gracias x Adelantado

Responder