HEAVY DUTY...

[Franc0]

Pues lo veo bien, pero me gustaria que en el me respondieras las preguntas que hice acerca de la rutina intermedia.
Ya empiezo a hacerlo, no tardooooo.

[Franc0]

Ya esta hecho el otro post, ahora si hablamos por alla. Ojala y la gente opinee.
Saludoteess

[sebarc]

Bueno para todos los que quieran entrenar hd. Les recomiendo que visiten los foros especializados sobre este método de entrenamiento. En estos foros uno puede hacer una pregunta y les van a responder como mínimo media docena de personas. Aca estan los link:

http://www.heavydutymax.com/foro
http://www.portalfitness.com/servicios/ ... m.php?f=14&
http://miarroba.com/foros/ver.php?id=845509

Saludos

[KURAI_KAZAMA]

Ya empiezo a notar cierto grado de agujetas con HD, sobre todo en pecho...

Ya tengo controlado el peso para llegar al fallo en unas 8/10 repeticiones, la cadencia controlada tanbien, creo que ya tengo más o menos controlado el tema...

[KURAI_KAZAMA]

He reinventado mi entrenamiento HD en mi proceso de adaptación y he descubierto que un ejercicio que antes usaba para rematar mi entrenamiento de pierna, ahora es perfecto para HD...

ZANCADAS...aunque no creo que valgan para todo el mundo (son brutales con peso y cadencia...) a mi me resultan perfectas...

¿que opinais?

Saludos.

[KURAI_KAZAMA]

Psss Victor&company...¿que opinais de las zancadas?

Zancadas, tijeras, pasos...como querais llamarle...

[Victor-21]

Es un buen ejercicio, trabaja mucho los estabilizadores pero teniendo clasicos como prensa y sentadillas....

Aunque puede valer para variar algo de vez en cuando.

Saludos.

[KURAI_KAZAMA]

Ya pero..sentadilla sin compañero ni hammer ummm lo veo dificil aunque la he estado haciendo...

Prensa...no dispongo de ella en estos momentos...

y creo que con zancadas se trabaja bastante bien y con menos peso...

además trabaja casi la totalidad de la pierna...

¿no?

[Victor-21]

si te fijas en el movimiento que haces te dará la respuesta

[KURAI_KAZAMA]

Hombre yo particularmente cuando hago zancadas siento muy bien al menos cuadriceps y gruteo, tanbien femoral aunque no tan bien...

[KURAI_KAZAMA]

Ehhh y deciais que el HD era lento en cuanto a ganancias musculares...

...pues me acabo de pesar y he subido casi 2 kg en menos de 2 semanas...

y sin usar el subidor Victor

[Victor-21]

Ehhh y deciais que el HD era lento en cuanto a ganancias musculares...

Obviamente cada cuerpo es un mundo y cada cuerpo responde diferente a un sistema de entrenamiento.

pues me acabo de pesar y he subido casi 2 kg en menos de 2 semanas...

Obviamente eso no es todo musculo pero alguna ganancia habrá habido, a ver si sigues progresando. Enhorabuena.

y sin usar el subidor Victor

Lo ves?

[KURAI_KAZAMA]

Obviamente eso no es todo musculo pero alguna ganancia habrá habido, a ver si sigues progresando. Enhorabuena.

Pues yo soy de esos que no se les ve ni un gramo de grasa y liquidos no retengo, mi metabolismo es un flash...asi que yo diria que gran parte si es musculo...

mira que eres esceptico eh

[KURAI_KAZAMA]

Haber...ya llevo un mes y algo con este planteamiento:


entreno 1 día, descanso 2...entreno todo el cuerpo en la misma sesión con HD


Me da la sensación de que ya es momento de pasar a por ejemplo...1 día pierna, otro pecho/espalda y otro hombro+biceps+triceps...o algo asi...

¿que opinais?

la tecnica, intensidad, descansos, cadencias y demás del HD ya lo tengo todo muy controlado...

opiniones por favor...

Saludos.

[KURAI_KAZAMA]

Aqui os dejo un video de Mike Mentzer posando...

...para que luego digan que no tenia ni idea de lo que hacia...




Saludos.