Ejemplo de dieta para definición extrema para 2,7% grasa

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: admin, moderador suplente

Responder
LightPower
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 219
Registrado: 12 Feb 2006 21:48

Ejemplo de dieta para definición extrema para 2,7% grasa

Mensaje por LightPower » 30 Mar 2006 14:33

Podeis poner un ejemplo de dieta para definición extrema y el tiempo que debe hacerse.

Yo mido 1,72 y peso 70 kilogramos, pero quiero tener una gran definición.
Hago dieta desde hace meses, pocos carbohidratos pero no 0, mucha carne...
Desde 2 semanas corro todos los días 40 minutos o 1 hora, con el estómago vacío y antes bebo café. Tb incluyo en mi dieta lecitina de soja para la lipolisis, y aunque la cosa va, tengo mucha acumulación en la zona del abdomen, los abs los noto si los contraigo y los toco, como digo la cosa va pero lento. Tengo un volumen bueno, llevo mucho tiempo con las pesas a conciencia, lunes, miercoles y viernes

Me podeis ayudar a acelerar el proceso con algun ejemplo de dieta rigurosa para definir? y tb si mi tipo de entrenamiento es correcto, y el tiempo que tardaría en conseguir un 2,7% de grasa corporal.

Avatar de Usuario
denia
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 169
Registrado: 19 Mar 2006 20:08

Mensaje por denia » 30 Mar 2006 14:39

un 2'7? me parece que te has puesto una meta bastante dificil de conseguir naturalmente, el otro dia estabamos midiendonos, y con un 15% ya los habia que tenian buena pinta..

Avatar de Usuario
stress
Moderador
Moderador
Mensajes: 5256
Registrado: 07 Oct 2004 11:20
Ubicación: Aquí

Mensaje por stress » 30 Mar 2006 14:49

Me parece que te has planteado algo imposible de conseguir, peo burno, tu mismo, yo no se ninguna dieta ni nada par llegar a esos valores, y si lo supiera tampoco lo iba a decir, yo ayudar a la gente a estar bien lo hago con mucho gusto, pero ayudar a alguien que se quiere joder la saludo, eso no lo hago, pero bueno, es mi forma de pensar, no obstante, creo que nadie te va a yudar en tu proposito, no porque no quieran, como yo, sino porque es imposible.

Avatar de Usuario
KiNgPyN
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 567
Registrado: 07 May 2004 12:00
Ubicación: Gijón

Mensaje por KiNgPyN » 30 Mar 2006 15:13

¿2,7%? :lol!: :lol!: :lol!: :lol!: :lol!: preguntale a un forero que dice que tiene un 3%, que te diga su secreto :lol!: :lol!: :lol!: :lol!: :lol!: .

Avatar de Usuario
MasBlebones
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 25
Registrado: 15 Dic 2005 17:44

Mensaje por MasBlebones » 30 Mar 2006 17:11

Ya que va con el tema, como saber el nivel de grasa corporal, que formula hay q aplicar.

Avatar de Usuario
stress
Moderador
Moderador
Mensajes: 5256
Registrado: 07 Oct 2004 11:20
Ubicación: Aquí

Mensaje por stress » 30 Mar 2006 17:35

MasBlebones escribió:Ya que va con el tema, como saber el nivel de grasa corporal, que formula hay q aplicar.
Se ha hablado largo tendido sobre esto, ademas hay un post, mas o menos reciente, que habla de eso.

victormanuel
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 178
Registrado: 08 Nov 2004 16:54
Ubicación: San José, Costa Rica

Mensaje por victormanuel » 30 Mar 2006 18:04

Un 2.7 de % de grasa no es una meta realista, creo que ni Mr Olimpia anda en esos porcentajes! :o

No te dejes engañar, mejor come sanamente y disfruta de los deportes y el entrenamiento, sino pronto acabarás mal.

Novato1
Forero Adicto
Forero Adicto
Mensajes: 926
Registrado: 31 Dic 2004 20:48

Mensaje por Novato1 » 31 Mar 2006 07:41

KiNgPyN escribió:¿2,7%? :lol!: :lol!: :lol!: :lol!: :lol!: preguntale a un forero que dice que tiene un 3%, que te diga su secreto :lol!: :lol!: :lol!: :lol!: :lol!: .


jjajaja quien es quien! : D

Avatar de Usuario
deh0
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1287
Registrado: 31 Jul 2005 02:24

Mensaje por deh0 » 31 Mar 2006 19:24

Creo que no tienes claro que significa 2,7%... Pero si lo que quieres es bajar de peso, a base de arroz, pollo, verduritas, poca sal(o nada) y todo hervido / al vapor puedes bajar peso sin problemas si vas reduciendo poco a poco las Kcal de la dieta y los carbohidratos...

Salu2

Avatar de Usuario
Victor-21
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 5321
Registrado: 01 Mar 2004 19:57
Ubicación: Florida-USA

Mensaje por Victor-21 » 31 Mar 2006 19:40

Novato1 escribió:jjajaja quien es quien! : D
No me saqueis los colores va :lol!: :lol!: :lol!: :lol!: :lol!:


A ver, ese 2.7% (que por cierto, porque ese 7? Parece un porcentaje del carrefour en plan 2.99€) es imposible a traves de dieta y aerobico. Como te han dicho, ni los culturistas andan en esos porcentajes.

Saludos.

m-82
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 108
Registrado: 19 Nov 2005 23:58

Mensaje por m-82 » 31 Mar 2006 20:17

Aunq te quedaras como un pellejo...tus huesos,visceras,piel,etc...pesarian lo mismo.......

Para tener un porcentaje de un 3% tienes q tener muuuuucho musculo.

Responder