descanso serie y negativas

[soldy]

en heavy duty, las tecnicas : * Descanso y pausa y
* Negativas, se hacen al final de una serie normal al fallo, o se hacen directamente como si fueran series? es q mirar lo q pone en la definicion :
.negativas : Tarde 8-10 segundos en bajarlo a solas. Continué hasta que el peso no puede ser bajarlo con control. Éste debe ocurrir alrededor de 6-10 repeticiones
(esto parece q es hacer directamente entrenamientos de negativa pero luego pone esto ) : Nota: “Por lo general esta técnica debe ser usada al final de una serie al fallo positivo, después de esta incrementamos la carga en un 30% o 40% y se realizan solo 2 o 3 rep. negativas y no mas.”
y lo otro es lo de hacer una rep con muxo peso descansar 10 seg. luego otra luego descansar 10 seg.... asi....

q opinais??

muchisimas gracias

un saludo

[Victor-21]

Las negativas no son exclusivas de ningun sistema de entrenamiento. Es una tecnica para salir de los estancamientos. No se debe incluir como algo normal en la rutina de musculacion.

Saludos.