Llegar al fallo para volumen
Moderadores: moderador suplente, admin
-
- Forero Nuevo
- Mensajes: 21
- Registrado: 16 Nov 2005 00:26
Llegar al fallo para volumen
Hola a todos,
quería plantear una duda que tengo:
He leído mucho por ahí que para lograr volumen es bueno llegar al fallo e incluso hacer unas repeticiones más como negativas (hasta 110 o 120%).
Pero tb dicen que para volumen se suele estar entre el 70-80% max....
¿es quizas lo ideal combinar ambas formas?
Y otra cosa: ¿es esto aconsejable si se lleva un año aprox. entrenando y si se está en periodo de volumen? (que es mi caso)
gracias
quería plantear una duda que tengo:
He leído mucho por ahí que para lograr volumen es bueno llegar al fallo e incluso hacer unas repeticiones más como negativas (hasta 110 o 120%).
Pero tb dicen que para volumen se suele estar entre el 70-80% max....
¿es quizas lo ideal combinar ambas formas?
Y otra cosa: ¿es esto aconsejable si se lleva un año aprox. entrenando y si se está en periodo de volumen? (que es mi caso)
gracias
-
- Forero Vicioso
- Mensajes: 3624
- Registrado: 04 Ago 2004 00:29
Exacto.Victor-21 escribió:las negativas son tecnicas de alta intensidad solo recomendables para entrenamientos avanzados que se hayan quedado estancados.
Y no, a pesar de lo que piense alguno, cinco meses no supone "nivel avanzado".
Ah, y yo también te recomiendo que mires ese post, creo que se titula "y entoces, ¿hay que llegar al fallo o no?".
-
- Forero Nuevo
- Mensajes: 21
- Registrado: 16 Nov 2005 00:26
-
- Forero Nuevo
- Mensajes: 21
- Registrado: 16 Nov 2005 00:26
bueno, a ver... corriganme si me equivoco,No te confundas, el fallo no es trabajar al 100%= 1 repetición.
llegr al fallo es cuando ya no puedes hacer ni una repetición mas, no?
entiendo que en ocasiones el fallo no sea igual a trabajar al 100%
pero ¿existe alguna otra definición mas clara sobre lo q es llegar al fallo?
Estoy leyendo el post ese q me dijeron pero creo no se explica ese termino... gracias
-
- Forero Nuevo
- Mensajes: 21
- Registrado: 16 Nov 2005 00:26
Llegar al fallo para volumen
Hola otra vez,
Ayer probé hacer las series con menos peso y funciona! (ya q me obligué a ir más despacio): notaba cómo se congestionaban más los músculos y la sensación de hinchazón
Pero aún así, veo que llego al fallo antes de completar las RM...
Si veo que me ocurre esto, se supone que debería parar antes de llegar a la última... ¿estoy en lo cierto?
por cierto, vaya diferencias de opiniones respecto al fallo! es un tema complicado
muchas gracias otra vez por los aportes. sobre todo porque ya estoy comenzando a notar resultados con vuestros consejos y los artículos q he leido
Ayer probé hacer las series con menos peso y funciona! (ya q me obligué a ir más despacio): notaba cómo se congestionaban más los músculos y la sensación de hinchazón
Pero aún así, veo que llego al fallo antes de completar las RM...
Si veo que me ocurre esto, se supone que debería parar antes de llegar a la última... ¿estoy en lo cierto?
por cierto, vaya diferencias de opiniones respecto al fallo! es un tema complicado
muchas gracias otra vez por los aportes. sobre todo porque ya estoy comenzando a notar resultados con vuestros consejos y los artículos q he leido
Yo dimito, no voy a decir nada sobre esto, creo que esta todo dicho , es una recomendacion totalmente generica y nada objetiva en mi opinion, no creo que se pueda o se deba ir recomendando eso a diestro y siniestro si mas ni mas, pero por supuesto esto es un foro abierto y mientras se respeten las normas, hay libertad de expresion, luego ya cada cual vera si se lo toma como un dogma de fe o no.karkian escribió:No lleges al fallo si tu objetivo es ganar masa muscular...