Un saludo a to2 y un poco de ayuda por favor :P

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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DaNkinO
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Un saludo a to2 y un poco de ayuda por favor :P

Mensaje por DaNkinO » 14 Abr 2006 09:57

Ante todo quiero decir que soy nuevo en el foro y me gusta mucho porque veo mucho interes por el tema y respeto que es algo imprescindible.Siempre me han gustado los deportes y he estado mas veces en gyms pero ahora me quiero volcar de lleno en el mundillo del culturismo y por eso hos pido un poco de ayuda.Llevo un mes en el gym y quisiera aunque ya se que es un poco rutinario saber que tipo de dieta podria seguir a consecuencia de mis características:Me suplemento con super protein 88% como bien pero no creo que sea la dieta indicada y por eso hos pido ayuda.Tengo 28 años mido 1,76 y peso unos 73 kilos.Un poco de ayuda y saludos a todos los del foro que sois sensacionales. :D

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olhmeir
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Mensaje por olhmeir » 14 Abr 2006 10:19

mira poes aqui en el foro hay un post que dice dietas ahi ay muchas escoje una la posteas y ya vosotro te ayudamos diciendote como la puedes adaptar a tus nesecidades.
saludos!! y bienvenido al foro.

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DaNkinO
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Aqui hos espongo la dieta que sigo ahora mismo.

Mensaje por DaNkinO » 14 Abr 2006 10:42


Tazon cereales 0% grasas y rico en fibras con leche desnatada.
Tortilla 2 llemas 4 claras.
Yogourt 0% grasas con frutas.


Batido de suplementos con super proteim 88%.
Puñado de almendras o nueces.
1 Pieza de fruta(manzana o 2 kiwis).


Plato de legumbres o carne o pescado plancha.
Ensalada.
Yogourt o pieza fruta.


Batido de suplementos con super proteim 88%.
Puñado de almendras o nueces.
1 Pieza de fruta(manzana o 2 kiwis).


Arroz cocido con verduras o pechuga de pollo plancha o pasta.
Pieza de fruta o Yogourt.

Según esta dieta quiero que me expongais vuestros comentarios y lo que puedo hacer y dejar de hacer en cuanto a ella muchas gracias por vuestro interes y salu2 de nuevo. :wink:

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olhmeir
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Re: Aqui hos espongo la dieta que sigo ahora mismo.

Mensaje por olhmeir » 14 Abr 2006 21:48

DaNkinO escribió:
Tazon cereales 0% grasas y rico en fibras con leche desnatada.
Tortilla 2 llemas 4 claras.
Yogourt 0% grasas con frutas.


Batido de suplementos con super proteim 88%.
Puñado de almendras o nueces.
1 Pieza de fruta(manzana o 2 kiwis).


Plato de legumbres o carne o pescado plancha.
Ensalada.
Yogourt o pieza fruta.


Batido de suplementos con super proteim 88%.
Puñado de almendras o nueces.
1 Pieza de fruta(manzana o 2 kiwis).


Arroz cocido con verduras o pechuga de pollo plancha o pasta.
Pieza de fruta o Yogourt.

Según esta dieta quiero que me expongais vuestros comentarios y lo que puedo hacer y dejar de hacer en cuanto a ella muchas gracias por vuestro interes y salu2 de nuevo. :wink:
suponggo que tu objetivo es volumen a mi me parece muy buena pero si le agregaras unos 200 o 300 gr de avena estaria mucho mejor. :D
saludos!!

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