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Problema con los nombres "tecnicos"

Publicado: 14 Abr 2006 13:18
por brazil_
Buenas a todos , bien , mi problema es que me quiero preparar una rutina "standart" para trabajar en casa ya que no puedo ir a un gimnasio y tengo 4 mancuernas de 10kilos cada una mas una barra(no se el nombre tecnico) y un banco de abdominales de 3 posiciones , me quiero comprar un banco de esos tipo sentado que he visto por aqui, tengo tambien un aparato destos tipo correr elipticos creo que se llaman.
tengo una maquina (ver foto, no es tan sofisticada la que tengo es tipo dechtlon de las baratitas)

Mi duda es que mirando rutinas no tengo ni idea de que significa cada nombre, i no se como montarme una rutina con el material que tengo,para las mancuernas un compañero del foro me paso una pagina con dibujos de los ejercicios i movimientos(ver link http://www.musculacion.net/Article29.html ) , pero claro quiero hacerlo bien ya que me pongo, bueno espero no sea un toston y me podais ayudar.

Mido 1,69 , peso ahora 80kilos(me sobran unos muchos) tengo 30 años quiero perder peso pero no me quiero quedar escuximicio.Gracias.

He mirado por el foro he usado el BUSCADOR pero el problema es que esto y muy pez en lo que a tecnicismos se refiere.
Imagen

Publicado: 14 Abr 2006 13:23
por ScLaP
bajate la guia de musculacion, que aparte de los nombres, te sale la imagen del ejercicio..

Publicado: 14 Abr 2006 13:30
por brazil_
ScLaP escribió:bajate la guia de musculacion, que aparte de los nombres, te sale la imagen del ejercicio..


de donde me bajo eso?indicame.

un saludo campeon.

Publicado: 14 Abr 2006 14:05
por ScLaP
esta en el post-it aporte de los foreros...


http://rapidshare.de/files/5805874/Gui ... .zip.html