ayuda con el salto vertical...

naranjito_forever · Mensaje por **naranjito_forever** » 22 Abr 2006 17:28

hola a todos!!!
me estoy preparando las oposiciones para CNP..pero me he dado cuenta que ando algo corto de salto vertical...Si sabeis como puedo ir ganando poco a poco centimetros de salto,os lo agradeceria...
un saludo!!!

terminator · Mensaje por **terminator** » 22 Abr 2006 22:35

hola,alomejor te sirve el air alert3,si me das tu mail te mando el programa.

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 22 Abr 2006 22:36

Si sabeis como puedo ir ganando poco a poco centimetros de salto

Haciendo ejercicios pliometricos, estos son los que hacen los basquetbolistas para mejorar increiblemente su salto, y fortalece tus cuadriceps y gemelos haciendo sentadillas y elevaciones de talones para que tengas mas fuerza en las piernas, espero haberte ayudado.[/quote]

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 22 Abr 2006 22:39

hola,alomejor te sirve el air alert3,si me das tu mail te mando el programa.

Es un programa que ayuda a mejorar el salto? me Gustaria checarlo si me lo puedes mandar te lo agradeceria terminator.

nekpscdb1@hotmail.com

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 22 Abr 2006 22:43

cuantos cm necesitas ganar?

terminator · Mensaje por **terminator** » 22 Abr 2006 22:57

NeKeR escribió:
hola,alomejor te sirve el air alert3,si me das tu mail te mando el programa.
Es un programa que ayuda a mejorar el salto? me Gustaria checarlo si me lo puedes mandar te lo agradeceria terminator.

nekpscdb1@hotmail.com

Ya te mande el air alert3.El air alert3 es un programa que dura 15 semanas,con el que se ganan unos 10-15cm de salto vertical.Es un programa bastante duro y que requiere bastante tiempo...

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 22 Abr 2006 23:05

olvidaros de conseguir ese plus de 15cm. Una persona adulta no consigue esas mejorias por la aplicacion de un sistema asi.

o tu si las has tenido terminator?

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 22 Abr 2006 23:20

Ya te mande el air alert3.El air alert3 es un programa que dura 15 semanas,con el que se ganan unos 10-15cm de salto vertical.Es un programa bastante duro y que requiere bastante tiempo...

Gracias, t lo agradezco mucho, lo voy a checar a ver que tal, supongo que ha ser una combinacion de pliometricos con entrenamiento de potencia para piernas.

Saludos!

kg211321 · Mensaje por **kg211321** » 23 Abr 2006 00:15

hola yo como ya dije en algun post estoy haciendo el air alert 3, estoy en la semana 13ª y os puedo decir que:
-Es muuuuy duro, sobre todo al final
-Hay que tener mucha fuerza de voluntad para completar las ultimas semanas
-Estimo que de momento he mejorado unos 8 cm.

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 23 Abr 2006 00:18

Enhorabuena!!!! 8cm!!

Pero mi pregunta es la siguiente: Que edad tienes kg? Quiero saber si dicho programa me valdria a mi por ejemplo, que tengo 24años (un adulto) o solo vale a los que son mas jovenes y estan creciendo.

Saludos.

sapphi · Mensaje por **sapphi** » 23 Abr 2006 00:27

yo he jugado a basket muchos años a alto nivel ,y tengo que decir que en en un altisimo porcentage,la capacidad de salto viene dada por la genetica!yo no creo en metodos milagrosos,pero si que se puede mejorar algo!el salto vertical se puede mejorar con ejercicios explosivos,tipo sentadillas con balon medicinal y elevandose lo maximo!pero es complicadillo!un saludo!

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 23 Abr 2006 00:44

Por eso digo, que la genetica es muy importante. Yo creo que el air alert tan solo sirve en etapa de crecimiento. No creo que si un jugador de basket se pone con veintitantos a hacer dicho programa obtenga esos resultados

murdok3366 · Mensaje por **murdok3366** » 23 Abr 2006 01:05

pues una de las kosas primeras que me entere al informarme en internet sobre el air alert es q debido a su alta intensidad no debia ser utilizado por jovenes en etapa de crecimiento
salu2

terminator · Mensaje por **terminator** » 23 Abr 2006 01:06

Victor-21 escribió:Por eso digo, que la genetica es muy importante. Yo creo que el air alert tan solo sirve en etapa de crecimiento. No creo que si un jugador de basket se pone con veintitantos a hacer dicho programa obtenga esos resultados

Hombre,creo que el air alert3 en principio estava diseñado para personas adultas y no para gente en epoca de crecimiento,lo que si es cierto es que es complicado conseguir el plus de 15 cm,sobre todo si practicas pesas y otros deportes.
Yo pesonalmente no he realiado ese programa pero tengo amigos que han mejoado unos 12 cm(estos amigos estan en epoca de crecimiento).

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 23 Abr 2006 01:25

murdok3366 escribió:pues una de las kosas primeras que me entere al informarme en internet sobre el air alert es q debido a su alta intensidad no debia ser utilizado por jovenes en etapa de crecimiento

hombre, me referia a gente con 16 o 17 años no a chavales de 13 o 14. Ademas yo creo que eso es xa darle incluso mayor imagen de "oh debe ser la leche". Como me ha corroborado terminator, las ganancias se da en gente joven, no en jugadores ya hechos y derechos. Pero bueno, que es tan solo mi opinion