Respecto a una dieta de desarrolo muscular y mantener peso.

[FIERAKO]

Hola mirar, estaba pensando en empezar a hacer alguna dieta, para estar en un peso optimo y ganar masa muscular. Tengo 14 años y bueno, ya es una edad.. que uno piensa y que eso, no quiero comer basurillas, de chuches ni nada, ya es hora de comer bien. Se que hay un post de dietas, pero salen muchisimas y no se cual cojer, aver si me recomendais una para mi, y tal..

Saludos!

[KiNgPyN]

Te lo habrán dicho cientos de veces, pero con 14 años lo único que debes hacer es darle tiempo al tiempo. Centrarte en comer equilibrado (confía en tu mama), hacer 4-5 comidas y dejar que el tiempo pase. Ahora mismo tu cuerpo está en pleno proceso de formación, secretando hormonas, poniendo cada cosa en su sitio,etc. Ya verás como a partir de 2-3 años y con ayuda de la testosterona que segrega tu propio cuerpo te pondrás hecho todo un Fierako .

[kg211321]

Estoy de acuerdo con KiNgPyN, si quieres haz flexiones, abdominales de vez en cuando pero eso esperate un poco para ponerte en serio!!

[stress]

Tengo 14 años y bueno, ya es una edad.. que uno piensa

Pues si con 14 añitos ya empiezas a pensar... malo, con esa edad come bien y no hace falta que le des mas vueltas, tienes muuuuucho tiempo por delante, acabas de empezar a vivir, ten paciencia.

[abp123]

Pues tienes 14, años no t preocupes tanto por eso, y me imagino que los acabas de cumplir pk ase rato posteaste unas fotos tuyas enmbarrado en aceite.

Tienes 14 años(reciencumplidos) disfrutalos.

[matiass06]

Yo desde los 13 años que tenía ganas de ir al gimnasio.... pero tuve que aguantarmela... hacía ejercicios en mi casa, como flexiones de brasos y abdominales de vez en cuando, hasta que llegué a los 16 y ya comencé

Espero que te ayude en algo... sería bueno que también practiques algun deporte, yo hacía basquet

[terminator]

Hola mirar, estaba pensando en empezar a hacer alguna dieta, para estar en un peso optimo y ganar masa muscular. Tengo 14 años y bueno, ya es una edad.. que uno piensa y que eso, no quiero comer basurillas, de chuches ni nada, ya es hora de comer bien. Se que hay un post de dietas, pero salen muchisimas y no se cual cojer, aver si me recomendais una para mi, y tal..

Saludos!

con tu edad no es recomendable empear a hacer pesas con intensidad ni hacer una dieta estricta.Lo que no veo tan mal es dejar de comer chucherias y chocolate en cantidad.Vamos creo que se puede comer chocolate y chuches pero con moderacion.Eso si, nada de dietas estrictas