buen trabajo para quemar las grasas o bajar la cintura

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fIgHt-ClUb
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buen trabajo para quemar las grasas o bajar la cintura

Mensaje por fIgHt-ClUb » 03 May 2006 21:35

hola... hace 2 meses estoy haciendo boxeo, y me estado midiendo y me e dado cuenta que baje 5 centimetros de cintura. y no baje el peso. todo esto en un mes... estoy entrenando 3 veces por semana de 1.30 a 2 horas por dia, realmente bastante bueno para hacer la parte aerobica y quemar grasas.... con respecto a las comidas no me cuido tanto lo que deje de lado es el pan y un poco las gaseosas... pero por el resto voy bien...

espero que les ayude a algunos que quieran bajar la panza
..... tienes un saltamoentes en tus pies dicipulo, matalo....

fIgHt-ClUb
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Mensaje por fIgHt-ClUb » 03 May 2006 22:09

hago una entrada en calor
10 minutos trotando de forma suave y relajada.
15 minutos de soga.
luego hago un poco de gym movimientos de brazos y de piernas para cordinacion.. no los pongo porque seria dificil explicar..
con una soga atada de punta a punta trabajo 3 raund de de 3 minutos con uno de descanso de movimiento de cintura.
3 raunds de bolsa
2 de cielo y tierra.
al final trabajo abdominales.. y termino con 5 minutos de trote. para recuperarme..

tambien hago guantes deves en cuando y trabajo guantes de foco.. en ese caso si trabajo asi en ves de tres raun de bolsa hago 3 de combate y 2 de bolsa sin hacer cielo y tierra. bueno espero que les ayude
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Lights Out
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Mensaje por Lights Out » 04 May 2006 10:16

¿Qué es el "cielo y tierra"?
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general. - Mark Rippetoe

Arkaitz
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Mensaje por Arkaitz » 04 May 2006 11:37

si nada se tuerce este verano comenzaré a hacer boxeo 2 veces/semana :D :D

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luiyi
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Mensaje por luiyi » 04 May 2006 12:43

El boxeo es de lo mejorcito de ejercicio aerobico, en las tablas de calorias quemadas por clases del gim, el boxeo de aerobic ganaba con diferencia
3 raunds de bolsa
2 de cielo y tierra
guantes de foco
que cosas mas raras haces, explicanoslo por curiosidad.
Hoy empieza el resto de tu vida, aprovechalo

fIgHt-ClUb
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Mensaje por fIgHt-ClUb » 05 May 2006 05:45

bolsa si no me equivoco como le dicen en españa seria el saco....

cielo y tierra aca es la pelota que tiene un elastico arriba y abajo...

y guantes de foco, serian los paos


realmente muy buenos ejercicios y siempre mejor si se trabajan relajados y continuos.
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